Nuwe beginners begaan dikwels foute. Om dit te vermy, moet u altyd met professionele persone konsulteer.
Instruksies
Stap 1
Opwarming gekanselleer
As u die opwarming nie agterlaat voordat u oefen nie, kan u spierpyn en letsel vermy. As u vinnig na musiek stap of beweeg, sal u spiere opwarm en voorberei vir oefening.
Stap 2
U kan sonder 'n afrigter klaarkom
Sommige beginners dink dat hulle 'n opleidingsplan vir hulself kan maak. Maar dit gebeur dikwels dat klasse nie voordelig is nie. Om die gewenste resultaat te behaal, moet u 'n professionele persoon raadpleeg en 'n lesplan saam met hom opstel. Die afrigter sal u adviseer oor die tegniek om elke oefening uit te voer.
Stap 3
Hanteer slegs probleemareas
Meisies hou dikwels nie van sekere dele van hul liggaam nie, en doen dus net oefeninge wat op hierdie gebiede gerig is. Maar sulke meisies let nie op ander dele van die liggaam nie, wat ook fisiese aktiwiteit benodig. Dit is beter om te begin met aktiwiteite waar alle spiergroepe versterk sal word. En hanteer dan probleemareas.
Stap 4
Kan nie eet voor oefening nie
Dit word nie aanbeveel om 'n swaar aandete te eet 20 minute voor u oefen nie. Pasta, brood, aartappels moet 2 uur voor die les en vleis en vis verteer word - 3 uur, anders is dit moeilik om op te lei. As u nie daarin geslaag het om te eet nie, kan u 'n piesang eet of 'n glas sap drink.
Stap 5
U hoef nie tydens die oefening te drink nie
Soms vergeet beginners water tydens klasse. Dit kan lei tot uitdroging en die doeltreffendheid van opleiding verminder. Daarom moet u 'n glas water drink 20 minute voordat u na die gimnasium gaan, en gedurende die klasse - elke 20-30 minute.
