By vroue word oortollige gewig hoofsaaklik in die buik gestoor. Dit word vergemaklik deur die algemene afslaan van die liggaam, gebrek aan fisieke aktiwiteit en swak voeding. Oefening en rasionele eetgewoontes kan u help om hierdie probleem die hoof te bied.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet u die benadering tot kos heeltemal heroorweeg - in plaas van twee of drie volop maaltye, is dit beter om 'n bietjie te eet, maar vyf of ses keer per dag. Dit sal dus makliker wees vir die liggaam om die vertering van voedsel te hanteer, en u sal spysverteringsprobleme ontslae raak.
Stap 2
Verwyder peulgewasse uit u dieet aangesien dit opgeblasenheid veroorsaak. U moet natuurlik die gebruik van voedsel soos gebak, vetterige suiwelprodukte, vetterige vleis en ander kos met baie kalorieë verminder. As u nie daarsonder kan klaarkom nie, eet dit soggens. Drink baie groen tee en skoon water. Laasgenoemde moet soveel as moontlik gedrink word.
Stap 3
Eet groente en vrugte. Danksy plantvesels of vesel verbeter dit die spysvertering en versadig die liggaam. Verhoog die hoeveelheid in u dieet.
Stap 4
Vervang sommige van die gewone, vetterige kosse deur nuttige eweknieë. Ryp avokado kan botter vervang, want dit het 'n aangename, nie te uitgesproke smaak nie en 'n aangename romerige tekstuur. Neute kan vervang word met skyfies en 'n verskeidenheid beskuitjies. Neute bevat mono-onversadigde vette en omega-3-vetsure. Beide dit, en 'n ander bydra tot gewigsverlies.
Stap 5
Voeg rissiepepers by u kos, dit verminder die eetlus en help die spysvertering. Verkies rooi vetterige vis bo vetterige vleis. Dit bevat ook Omega-3-vetsure. Eet pomelo’s en pynappels so gereeld as moontlik, hierdie vrugte word nie tevergeefs toegeskryf aan vetverbrandingseienskappe nie. Dit is raadsaam om 'n halwe pomelo by elke maaltyd in te neem. Vul die dieet aan met seldery en venkel, die eerste is nie net die enigste produk wat meer kalorieë benodig om te verteer as wat dit gee nie, maar het ook die eienskap dat dit oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. Vinkel het 'n voordelige kompleks van spoorelemente en vitamiene. Dit bevorder ook die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam.
