Gedurende die somer ly die meeste mense aan hitte. Dit kan vermy word deur klasse te stop. Maar miskien is daar 'n manier om uit te vind - hoe om in die somer te oefen?
Nodig
- Waaier.
- Fiksheidsmat.
- Liggewig halters.
- Gewigte.
- Sportdrag.
Instruksies
Stap 1
Eerstens kan u 'n waaier gebruik. Waarom word dit aanbeveel? In die eerste plek omdat dit oorgedra kan word. U kan ook lugversorger gebruik, maar dit sal u dwing om 'n plek te kies sodat u nie kan waai nie, en nie almal dit kan bekostig nie. Dit is ook die beste om 'n mat te gebruik. As u tot nou toe net op die vloer geoefen het, sal dit in die somer moeiliker word omdat die persoon meer sweet.
Stap 2
Gebruik ligte halters of gewigte. In die somer is dit moeiliker om te studeer, maar die resultaat is meer opvallend omdat die bloedsomloop verander. Doen meer herhalings, spring in aërobiese oefening, en u sal resultate sien. Oefen minstens 20 minute per dag, hou u asemhaling dop.
Stap 3
Joga en stadige oefensessies is ook handig. Dien 'n sagte opwarming toe. Selfs buiging en verlenging van die voet help om die liggaam voor te berei vir uitdagende oefeninge. Wees voorbereid op die feit dat bloed u lopie in die somer makliker kan versnel, en miskien sal u na die heel eerste oefening voel dat u gesig brand. Wees versigtig, probeer om te verwag hoe u liggaam op sulke veranderinge in eksterne toestande sal reageer. As daar 'n geleentheid is om in die natuur te oefen, gebruik dit en moenie vergeet dat u skaduwee moet soek nie.
