Die vraag oor hoe om die heupe te verminder, maak baie vroue bekommerd. Moderne mode impliseer nie kromme vorms nie - en vroue gebruik diëte en oefening en probeer om van daardie ekstra sentimeter ontslae te raak. Die vermindering van die heupe is nie so maklik nie, maar dit is heel moontlik, die belangrikste ding is om voortdurend daaraan te werk, en nie te vergeet van fisieke aktiwiteit en oor die regte voeding nie.
Dit is nodig
- - Masseerborsel,
- - masseringsbanke,
- - anti-selluliet room.
Instruksies
Stap 1
Verminder die hoeveelheid verbruikte kalorieë; hiervoor moet u bereken, volgens u gewig en lewenstyl, hoeveel kalorieë u per dag benodig. Elimineer die volgende voedsel uit u dieet: alkohol, koffie, aartappels, en verminder die verbruik van dierlike vette. Die belangrikste ding is dat u dieet gebalanseerd is en dat die liggaam genoeg voedingstowwe kry. Moenie op honger diëte gaan nie - eet reg.
Stap 2
Begin vyf keer per dag eet. Sulke breukevoeding sal u toelaat om nie honger te voel nie, en terselfdertyd sal u minder eet. Probeer soggens die grootste hoeveelheid kalorieë inneem en laat ligte versnaperinge vir die aand.
Stap 3
Water drink. Om u liggaam soos 'n horlosie te laat werk, moet u minstens 1,5 liter water per dag drink, en beter - 2 liter.
Stap 4
Gaan in vir sport. Om die bobene te verminder, is kragbelasting nie geskik nie - op hierdie manier pomp u net die spiere op. Geskikte oefeninge vir u is staande bene, "fiets", die draai van die hoepel op die heupe help perfek om die volume van die heupe te verminder. Nog 'n opsie vir u is gimnasium-aerobics of water-aerobics. Hierdie aktiwiteite sal u nie net help om volume te verminder nie, maar ook lewendigheid en energie gee. Vir diegene wat buitelugaktiwiteite verkies, is draf ook 'n uitstekende manier om vet uit die dye te verwyder.
Stap 5
Bemeester die massering van die dye en boude - met 'n masseerborsel, masseerblikke, of masseer u bobene net met 'n harde waslap elke keer as u bad en stort. Gebruik skropies en ys met 'n anti-selluliet-effek tydens so 'n massering.
Stap 6
Vergeet van die hysbak. Klim die trappe en los die hysbakke vir diegene wat heeltemal tevrede is met hul heupgrootte.
