Hoe verloop die proses om gewig te verloor? Dit begin bo en gaan af. Aanvanklik verloor die gesig, arms, bors maklik gewig, dan is dit moeiliker - die middellyf, en laaste van alles, en met 'n harde gekraak - die heupe. Heupe is die eeue oue vroulike "probleemarea". En om hul onvolmaakthede, selluliet en ander byaka die hoof te bied, moet u hard werk.
Instruksies
Stap 1
Wend daagliks 'n paar minute aan fisieke oefeninge wat sal help om spiere te versterk, selluliet en oortollige volume te verwyder en die vorm van die boude en dye reg te stel. Doen ten minste 20 spanne vir elke oefening.
Eerste oefening. Sit met u bene reguit. Buig een been by die knie en plaas dit op die bobeen van die ander been (hoe hoër, hoe beter). Hou u werkbeen met u hande vas, buig vorentoe en hou dit vir 10-15 sekondes. Herhaal dieselfde vir die ander been.
Stap 2
Die tweede oefening is gereelde longe. Maak 'n diep longe (maak seker dat die knie van die voorpoot op een vlak met die onderbeen is), en vertoef 10-15 sekondes. Staan regop, herhaal dan aan die ander been.
Stap 3
Derde oefening. Sit op die vloer, trek jou bene reg. Lig een been stadig met u hande op, trek dit na u gesig en probeer om nie by die knie te buig nie.
Stap 4
Vierde oefening. Gaan op viervoet. Reguit en sit u reguit werkbeen opsy. Lig dit op en laat dit minstens 20 keer op 'n hoogte wat nie gemaklik is nie. Probeer om nie u been by die knie te buig nie, maar hou u voet in so 'n posisie dat die hak na die plafon kyk.
Stap 5
Vyfde oefening. Stel jou voor dat jy 'n sumo-stoeier is. Staan met u bene wyd uitmekaar en gebuig op die knieë. Hurk (pluk) en sorg dat die knieë op dieselfde vlak as die enkels is. Herhaal 20 keer.
Stap 6
Sesde oefening. Staan regop. Stel jou voor daar is 'n stoel agter jou. Probeer om te gaan sit asof u net die sitplek van die stoel met die mees uitstaande deel van die boude wil aanraak. Let op hoe die boude styf word in hierdie oefening.
