Fiksheid is 'n stel fisieke oefeninge wat daarop gemik is om spiermassa en gesondheid in die algemeen te versterk. Hierdie neiging in sport het meer as 30 jaar gelede in die Verenigde State na vore gekom na die ernstige vetsug van die land en as alternatief vir liggaamsbou. Sedertdien het fiksheid baie gewild geword in baie lande ter wêreld, veral onder die skone geslag. Selfs hierdie nuttige aktiwiteit het egter sy eie kontraindikasies.
Fiksheidsvoordele
In die eerste plek help fiksheid om die liggaam se weerstand teen verskillende soorte infeksies en bakterieë te verhoog. Soos enige ander sport, aktiveer fiksheid die verdediging van die liggaam, versterk dit die immuunstelsel en verhoog dit die fisieke prestasie.
Boonop het hierdie sport 'n gunstige uitwerking op die toestand van die gewrigte, insluitend die knieë, en versterk dit die ruggraat. Danksy stelselmatige fiksheidsoefeninge is dit moontlik om die ontwikkeling van siektes soos artrose, artritis en osteoporose betyds te voorkom. Sulke oefeninge het ook 'n positiewe uitwerking op die toestand van die kardiovaskulêre stelsel: dit versterk die hartspier en die wande van die bloedvate en verminder die vlak van skadelike cholesterol in die bloed.
Fiksheid dra by tot gewigsverlies, want gereelde oefening help die liggaam om verbruikte kalorieë te spandeer en gestoorde vet te mors. Daarbenewens word spiere versterk as gevolg van oefening, wat die figuur meer getinte en aantreklik maak, omdat byna alle spiergroepe betrokke is by fiksheid.
Fiksheidsaktiwiteite kan ook help om bui te verbeter en depressie te verlig. En dit gaan nie net oor die visuele resultate van konstante opleiding nie, maar ook oor die produksie van endorfiene, wat die gemoed op chemiese vlak verhoog.
Die skade van fiksheid
Soos enige ander sport, kan fiksheid skadelik wees vir u gesondheid as u dit te intensief doen, ongeag u liggaamlike fiksheid en gesondheid. En as u konstante diëte hierby voeg, kan u 'n uitgeputte liggaam kry, gepaard met swak gesondheid.
U hoef nie betrokke te raak by fiksheid vir diegene wat ernstige probleme met die ruggraat het nie, neurologiese afwykings met pyn het nie, of aan spatare, hipertensie en ander hartstoornisse ly nie. In hierdie geval moet u eers met u dokter konsulteer of vir u rustiger soorte oefensessies kies.
Fiksheidsklasse kan skadelik wees vir die gesondheid, selfs as u oefen in die postoperatiewe periode, tydens griep of verkoue. In hierdie geval is dit beter om die krag en energie van 'n reeds verswakte organisme te bespaar.
In ander gevalle sal fiksheid slegs daarby baat, veral as u dit nie langer as 1,5 uur 'n paar keer per week doen nie. U moet egter geleidelik begin oefen, veral as daar probleme met oortollige gewig is.
