Zumba is een van die gewildste (en volgens baie die lekkerste) maniere om ekstra kilo's te beveg, 'n skraal figuur te kry en fisieke fiksheid te verbeter. Die kombinasie van die ritmes van vurige latino, reggaeton, salsa en meringue laat jou nie inspan tydens oefening nie. Volledige tevredenheid in plaas van steeds gladder liggaamsbewegings en 'n wonderlike tyd!
Zumba word elke jaar 'n gewilder sport. Ek wonder hoekom? Ontdek die voordele van hierdie aerobics-opsie. Ontdek waarom u na hierdie klasse moet gaan en wat u kan kry deur gereeld zumba te doen! Dit is nie net lekker nie, maar dit kan u ook help om 'n skraal figuur te kry.
Hoeveel kan u gewig verloor? Hoeveel kalorieë verloor u met zumba? Waarom is hierdie spesifieke fiksheidsprogram 'n waardige plaasvervanger vir 'n gimnasium? Daar is baie voordele, maar dit is genoeg om ten minste die belangrikste tien te ken om u besluit en probeer.
10 voordele van zumba
1. Verbrand baie kalorieë
Herhaalde toetse toon dat tot 800 kcal in een uur se oefening verbrand word! Is dit nie 'n wonderlike resultaat nie? Ter vergelyking brand 'n uur hardloop ongeveer 450 kcal. Baie mense wonder of dit moontlik is om aansienlik gewig te verloor met behulp van 'n zumba. Die eenvoudige antwoord is ja!
2. Spiervorming
Anders as om in die gimnasium te oefen, is alle spiergroepe gelyktydig betrokke. Wat beteken dit in die praktyk? Jou hele liggaam word elasties en vergiet oortollige vet.
3. Verskeidenheid en konsekwentheid
Daar is 'n rede waarom vroue nie graag in die gimnasium wil oefen nie. Die gebruik van die masjien en cardio kan selfs die moeilikste vroue afskakel. Dit is vervelig en eentonig. Maar in die geval van zumba is alles anders. Danksy verskillende bewegings en warm musiek gaan die tyd onmerkbaar verby, en danksy aktiewe oefeninge kry die liggaam 'n kolossale, maar terselfdertyd ongekompliseerde las!
In sport is dit moeilik om die eerste stap te neem, maar dit is nog moeiliker om na die volgende oefensessie te gaan, en dan weer en weer. Zumba word gewoonlik met plesier verwag.
4. Vinnige resultate en vinnige gewigsverlies
Gereelde oefening sal 'n oefeningseffek skep wat binne enkele weke opgemerk sal word.
5. Zumba is die beste manier om stres te verlig
Oefening help om al die spanning van die alledaagse lewe vry te laat en laat u ook ontspanne en kalm voel. Die punt is dat geestelike moegheid altyd moet saamgaan met liggaamlike moegheid. As hierdie balans gehandhaaf word, voel die persoon ontspanne.
6. Opleiding is geskik vir almal
Beginner, gevorderd, jonk of oud - almal kan aan Zumba-klasse deelneem, en wat meer is - almal sal sonder uitsondering dieselfde voordele en plesier kry.
7. Die effek van 'n aangename tydverdryf
Lyk dit selfs een uur as 'n ewigheid wanneer u op simulators oefen? As iemand nie hou van wat hy doen nie, gebeur dit so. En in 'n zumba gaan hierdie uur in 'n oogwink verby.
8. Ontmoet nuwe mense
Die bywoning van georganiseerde sessies skep 'n band tussen die deelnemers, want hulle het almal 'n gemeenskaplike doel en baie gespreksonderwerpe.
9. Beter liggaamsbewustheid
Terwyl hy dans, oefen iemand spiere wat nie gebruik word as hulle op simulators oefen nie. 'N Voorbeeld is die rugspiere, wat uiters voordelig vir die ruggraat is wanneer hulle opgelei word. Dus, in net een oefensessie, werk die hele liggaam heeltemal. Daarbenewens begin die deelnemer hul liggaam aanvaar omdat die bewegings vloeiend en uiters vroulik word!
10. Voel gelukkig
Gereelde oefening veroorsaak dat die liggaam endorfiene vrystel - hormone van geluk. Dit is danksy hulle dat ons ontspanne en heeltemal gelukkig voel na afloop van die oefeninge!
Hoe om Zumba te begin oefen?
U kan een van twee metodes kies.
Die eerste is om by 'n fiksheidsklub vir spanwerk aan te sluit. As u egter om verskillende redes verkies om tuis te studeer, hoef u niks te verloor nie. Daar is baie video's op YouTube-kanale wat verskillende oefenvariasies toon. Kies die een waarvan u hou en dans voor die monitor saam met die virtuele instrukteur. Dit is regtig maklik! Probeer dit net!
