In die afwesigheid van voorbereiding, selfs as u as oorwinnaar uit 'n geveg uitkom, kan u dikwels beseer word, van 'n gevlekte vel tot ontwrigte gewrigte. Verpakking word gebruik om impakoppervlaktes voor te berei om slag te kry, om swaar vragte te dra. Eenvoudig gestel, sodat geen ernstige pyn tydens die impak voorkom nie. Vulsel verminder ook die risiko, as dit nie uit die weg ruim nie, van ernstige skade.
Instruksies
Stap 1
Die eerste ding wat u moet verstaan as u dit verpak, is dat dit geensins beserings mag veroorsaak nie. Daarom is dit baie belangrik om die "maat" te ken. U kan verskillende beserings opdoen, wat baie tyd sal neem om te genees. Daarom is dit belangrik om die vulproses rasioneel aan te pak en aandagtig na die aanbevelings van die afrigter te luister.
Stap 2
Miskien is die mees algemene vulmetode met makiwara. Dit is 'n eenvoudige apparaat om slae te oefen, beide met hande en voete, 'n reeks houe. Die makiwara is ook handig om kant- en rugskoppe te oefen. Daar is baie variëteite van hierdie projektiel, maar die eenvoudigste is 'n dun staaf wat in die grond gegrawe is en in doek toegedraai is in die gebied van die impak.
Stap 3
Moenie die tegniek vergeet as u vul nie. As die hou korrek gelewer word, kan u veilig begin oefen. Die belangrikste ding is om die oefeninge gereeld uit te voer en die las so te sê "sonder fanatisme" geleidelik te verhoog. In die eerste fase is 40-50 houe met elke hand voldoende. Met verloop van tyd sal die pyn begin verdwyn en kan die aantal beroertes verhoog word.
Stap 4
Vulsel moet daagliks gedoen word. Slegs gereelde opleiding sal u help om die gewenste resultaat te behaal. Dit is belangrik om die pynsensasies duidelik raak te sien. Hou op om te vul as pyn begin toeneem.
Stap 5
U kan ook vulsels tuis doen. U het geen spesiale toerusting hiervoor nodig nie. Smeer halwe krag ligte houe aan die muur (die belangrikste is: moenie u hande beseer nie). Dit sal die impakoppervlaktes versterk. Wees so versigtig as moontlik. Dit sal moeilik wees om die muur deur te breek, om dit sagkens te stel, sodat enige van u sterk houe met nog groter krag aan u hand gegee word. Dit sal noodwendig tot beserings lei. Push-ups op vuiste help ook om die kneukels te versterk. U kan beide op twee uitstaande kneukels staan en op al vier. En so, en so sal dit reg wees.
