Die weer laat nie altyd buitensport toe nie. Gimnasiumbesoeke moet soms ook gekanselleer word. 'N Goeie opsie vir gereelde oefensessies is om sporttoerusting vir u huis te koop. Dikwels is die keuse tussen 'n oefenfiets en 'n trapmeul, wat elkeen sy eie eienskappe het.
Instruksies
Stap 1
As u op 'n loopband oefen, kan u alle spiergroepe van die onderste ledemate uitwerk sonder om die lading op een daarvan te konsentreer. Die baan hou die beenspiere af sonder om hul massa te verhoog.
Stap 2
Daar is twee soorte loopbane: meganies en elektries. Meganiese afrigters is nie toegerus met 'n aandrywer nie. Die loopband word in beweging gebring deur die aktiwiteit van die bene. Dit is meer geskik vir mense wat fisies ontwikkel, en nie vir diegene wat net die spiertonus wil handhaaf nie.
Stap 3
In die geval van 'n elektriese loopband, beweeg 'n band soos die trappe van die roltrap. Met hierdie simulator kan u die draaisnelheid van die band instel, die bewegingsnelheid, die afgelegde afstand en die aantal "vernietigde" kalorieë skat.
Stap 4
As u op 'n loopband hardloop, verbrand u ongeveer dieselfde kalorieë as om in 'n stadion te hardloop of te loop. Dit is effens makliker om 'n gesimuleerde klim op 'n skuins vlak te klim as in werklikheid op 'n heuwel. Maar die afkoms stem amper heeltemal ooreen met wat in die lewe gebeur.
Stap 5
Loopblaaie is baie gewild in groot stede, waar dit moeilik is om plek te vind om te hardloop, en selfs die lug is gevul met uitlaatgasse. Dit is goed geskik vir beginners, aangesien hulle nie vooraf moet voorberei nie. Daarbenewens het loopbande die vermoë om die gewenste modus in te stel, wat selfs afgetredenes en mense wat herstel van beserings of siektes, in staat stel om dit te gebruik.
Stap 6
Om op loopbane te oefen, het u 'n sterk wil of 'n flegmatiese temperament nodig. Die res van die mense sal dit moeilik vind om langer as 'n halfuur op die doek uit te hou, selfs al is dit af en toe. Vir aktiewe mense moet hierdie tipe aktiwiteite uitsluitlik as 'n terugval gebruik word. Daarbenewens neem 'n trapmeul, in vergelyking met 'n oefenfiets, meer ruimte in die woonstel in, dit is moeiliker om dit te skuif.
Stap 7
Oefenfiets het 'n regop sitpos en 'n skuins fiets. Eersgenoemde is baie soortgelyk aan gewone fietse, die enigste verskil is dat dit nêrens heen gaan nie. Laasgenoemde is soortgelyk aan 'n waterfiets met pedale vorentoe en 'n handrat. Die voordeel van helling-oefenfietse is die vermoë om die rug te verlig, wat baie belangrik is vir mense met pyn in die rug en onderrug.
Stap 8
Om op 'n stilstaande fiets te oefen, dra by tot die ontwikkeling van die heupe en beenspiere in die algemeen. Die grootste spanning op die boud se spiere word waargeneem tydens oefening op 'n hellingmasjien. Met 'n aansienlike lading van die beenspiere op hierdie sporttoerusting, word die kniegewrigte steeds minder aangetas as met ander aerobiese oefeninge.
Stap 9
Oefenfietse is goedkoper as loopbane. Hulle is ook kompakter, neem minder ruimte in beslag en is makliker om rond te beweeg. Sommige mense hou egter nie van die feit dat oefenfietse nie sleg nadoen met 'n regte fiets nie. Dit is omdat die afstand tussen die pedale effens groter is.
Stap 10
Dus, beide loopbane en oefenfietse het hul eie voor- en nadele. En wat in 'n spesifieke geval meer geskik is, besluit elkeen onafhanklik.
