Cardio is een van die beste maniere om jou gesondheid te handhaaf, gewig te verloor, 'n goeie figuur te vorm en jou hart te oefen. Sulke vragte sluit in draf, swem en ander sportsoorte, sowel as oefening op simulators, insluitend op 'n trapmeul of stilstaande fiets. Elk van hierdie aanpassings hou voor- en nadele in en is geskik vir spesifieke doeleindes en gesondheidstoestande.
Voor- en nadele van 'n loopband
Hardloop is 'n effektiewer oefening vir die liggaam as om te fiets, omdat meer spiere gedurende hierdie tyd gebruik word, en sommige daarvan is belangriker. Daarom is 'n trapmeul verkieslik bo 'n oefenfiets vir mense wat hul liggaam harmonieus wil laai tydens oefening. 'N Loopband sal byvoorbeeld u bene en boude help vorm, maar ook u maag. Ondanks die feit dat kardiobelading nie op 'n sekere plek vet kan verbrand nie, aangesien dit die liggaam altyd eweredig verlaat, is die effek van 'n stywer buik opmerklik danksy die ontwikkelde buikspiere wat op 'n stilstaande fiets onbereikbaar is.
Om op 'n loopband te hardloop, is doeltreffender en verbrand meer kalorieë in dieselfde tyd op die loopband as om op 'n stilstaande fiets te oefen. Alhoewel die snelheid- en tempo-instellings van die simulators u toelaat om die vragte dieselfde te maak.
Die grootste nadeel van 'n loopband, soos om net te hardloop, is 'n swaar las op die kniegewrigte. Draf is teenaangedui vir mense met swak gewrigte: dit sal lei tot 'n vinnige agteruitgang in hul toestand. En selfs baie ervare atlete met sterk knieë merk pyn op die gewrigte na 'n paar jaar se hardloop. Draf moet baie versigtig gedoen word! Eerstens kan u net in spesiale tekkies van hoë gehalte hardloop met 'n skokabsorberende sool en 'n ortopediese binnesool. Tweedens moet u u toestand monitor en op die geringste aanduiding van pyn in die knie ophou om te oefen en 'n dokter te raadpleeg.
As u 'n oefenmasjien vir u huis koop, moet u in gedagte hou dat die loopband meer geraas maak en meer ruimte in beslag neem. Daarbenewens is dit gevaarliker - die bewegende band benodig sorg en akkuraatheid.
Voor- en nadele van 'n oefenfiets
'N Oefenfiets is veiliger as 'n trapmeul: net die pedale beweeg, wat u op geen manier kan benadeel nie. Dit is onmoontlik om van so 'n simulator af te val, sodat u afgelei kan word: kyk TV, praat oor die telefoon.
'N Oefenfiets is ook voordeliger vir die gesondheid, dit laai nie die gewrigte nie, en in sommige gevalle is oefening daarop een van die min voordelig vir mense met sekere siektes, veral diegene met seer gewrigte of spatare. Daar is ook minder spanning op die ruggraat in vergelyking met hardloop.
Die oefenfiets is kompak en neem nie veel plek in nie: sommige kopers sit dit op 'n smal balkon en oefen in die buitelug. Dit maak nie baie geraas tydens gebruik nie.
