Die probleem van hoe om vinnig in vorm te kom, kom met benydenswaardige reëlmaat voor. Lang nuwejaarsvakansies met tradisionele feeste dra by tot die vorming van ekstra ponde. En dit maak nie seer om 'n skraal figuur te kry vir vakansie om nie slegter op die strand te lyk as ander nie.
Instruksies
Stap 1
Die vraag om na sy vorige vorm terug te keer, kom dikwels voor by mense wat nie 'n aktiewe lewenstyl voer nie. As iemand baie ure aan 'n lessenaar deurbring, raak die spiere traag en word oortollige kalorieë altyd in vetvoue neergesit. As gevolg hiervan verloor die vorms van die liggaam hul vorm, en om dit terug te gee, is dit nodig om aktief te begin beweeg. Teken in vir 'n gimnasium. As u nie van kragmetings en uitmergelende oefeninge hou nie, gaan swem, water-aerobics of dans. Enige vrag sal doen, die belangrikste is om gereeld klasse by te woon. En onthou dat dit nie 'n vaal plig hoef te wees om na die gimnasium te gaan nie. Bevorder 'n positiewe houding en motiveer u met toekomstige resultate.
Stap 2
Die volgende belangrike punt in die terugneemproses is voeding. Heroorweeg u dieet - nie net wat u eet nie, maar ook die tydsberekening van u maaltye. Tel kalorieë, moenie kos met baie kalorieë eet voor rus of slaap nie. In hierdie geval word alle kalorieë nie verbruik nie, maar as vet gestoor. Skakel diervette uit, vervang dit deur plantaardige vette. Vermy kitskos, suikerhoudende koeldrank en bier. Versprei voedsel deur die dag sodat die meeste daarvan gedurende die eerste helfte van die dag tydens u liggaamlike en geestelike aktiwiteit voorkom. Na 18 uur is dit beter om niks te eet nie, met die uitsondering van 'n appel of 'n glas kefir.
Stap 3
Nog 'n belangrike stap om 'n gestemde figuur te kry, is om genoeg skoon water te drink. Die feit is dat water aktief deelneem aan die prosesse van sellulêre metabolisme, met 'n tekort, dat 'n groot hoeveelheid onnodige stowwe of gifstowwe in die liggaam ophoop. Dit steur normale metaboliese prosesse in en dra by tot die afsetting van vetselle. Drink dus daagliks minstens twee liter water. As u dit op 'n leë maag drink, sal u minder kos eet.
Stap 4
Volg hierdie drie eenvoudige reëls terselfdertyd - dan sal u figuur vinnig in goeie vorm wees.
