Parkour is 'n vaardigheidstelsel waarmee u die liggaam kan beheer, wat op enige tyd nuttig kan wees vir 'n persoon. Die hoofgedagte agter parkour is dat daar geen fisiese grense is nie, maar dat daar slegs hindernisse is wat oorkom moet word. Parkour impliseer nie die gebruik van enige toestelle en middele nie, dit stel u in staat om gedragsvaardighede in sekere lewensituasies te ontwikkel. Gewoonlik word dakke, bome, parapette, mure en relings gebruik om parkour te leer. Hier is dit baie belangrik om 'n vinnige reaksie te ontwikkel en te leer om die huidige situasie en u vermoëns onmiddellik te beoordeel. Voordat u hierdie soort stedelike sport bemeester, moet u uself leer ken, harmonie skep tussen gees en liggaam, u vermoëns beoordeel en u angs en tekortkominge begin beveg. Probeer atletiek, akrobatiek, rotsklim of gimnastiek om u bewegingsvaardighede te ontwikkel.
Instruksies
Stap 1
Oorkom jou innerlike vrees en begin met fisieke fiksheid deur die regte parkour-toerusting te kies. Die sneaker moet nie druk of hang nie. Soek gehalte skoene met monolitiese rubber sole en nie-saamgestelde loopvlakke. Let op die gemaklikste en losste klere wat u bewegings nie belemmer nie.
Stap 2
Probeer eenvoudige standaardoefeninge as u voel dat u liggaam genoeg is vir parkour. Gaan voort na meer komplekse elemente nadat u dit bemeester het. U sal geleidelik gereed wees vir die moeilikste pirouette. Die hoofreël: moenie die element wat u gesien het, net een keer doen nie. Bestudeer eers die tegniek van die implementering daarvan, en begin dit baas te raak.
Stap 3
Moet nooit met parkour begin sonder opwarming of op onbekende plekke probeer improviseer nie. Bestudeer eers u opleidingslokale. Oorweeg die sterkte en kwaliteit van struikelblokke, springafstand, landingsplek en algemene omgewing. Probeer onmiddellik die risikovlak bepaal en hoe moeilik dit vir u gaan wees om elemente op 'n sekere plek uit te voer.
Stap 4
Begin oefen op die grond, moenie dadelik vanaf 'n groot hoogte begin sonder voldoende voorbereiding nie. U loop dus gevaar om ligamente, gewrigte en selfs die ruggraat te beskadig. Probeer om u liggaam nie te veel te veel te laai nie - moegheid lei tot besering. As u bang is om 'n element te doen, is u nog nie gereed daarvoor nie. Begin eers die tegniek van die oefening te bemeester nadat u vrees oorkom het.
Stap 5
Oefen en slyp u vlak deur soortgelyke elemente te bemeester wat u twyfel, op veiliger plekke en in meer vereenvoudigde variasies. Let op die weerstoestande wanneer u oefen. Ongunstige faktore vir parkour is: vuil, hitte en vogtigheid. Tydens die oefen van parkour word die liggaam aan baie fisieke aktiwiteit onderwerp, dus is die regte voeding baie belangrik. As dit nie gebalanseerd is nie, word die liggaam blootgestel aan baie spanning, wat die effektiwiteit van opleiding negatief beïnvloed. As u enige gesondheidsprobleme het soos verworwe of aangebore beserings wat die gewrigsmobiliteit, hartsiektes, suikersiekte, rugprobleme, ens. Beperk, moet u u dokter raadpleeg voordat u met Parkour begin.
