Proteïen is 'n bousteen vir spiere. Dit kom voor in voedsel soos vleis, vis, maaskaas, kaas, melk, eiers, ens. Maar vir professionele liggaamsbouers en selfs amateuratlete is die hoeveelheid proteïene in hierdie produkte nie genoeg vir normale spiergroei nie. Hulle word aangeraai om proteïen - gekonsentreerde proteïene in te neem. Die belangrikste taak is om die regte tipe sportvoeding vir u self te kies.
Hoekom proteïene neem
Om spiere op te bou, benodig u proteïene wat u uit gewone kos kan kry. Maar die hoeveelheid proteïene daarin is beperk. Daarbenewens ontneem die behandeling van voedsel 'n groot aantal voedingstowwe.
Sportvoeding, veral proteïene, help 'n liggaamsbouer om die spoorelemente en vitamiene wat nodig is vir sy liggaam te kry.
Proteïene is maklik om te verbruik. Dit vul die liggaam aan met aminosure en proteïene wat perfek geabsorbeer word.
Hoe om 'n goeie spierbouproteïen te kies
Daar is verskillende soorte proteïene:
wei (vinnig opgeneem in die liggaam);
- kaseïen (dit word lank geabsorbeer, daarom is dit ideaal om voor slaaptyd te gebruik, boonop het dit 'n wonderlike aminosuursamestelling);
- wins (bevat nie net proteïene nie, maar ook koolhidrate).
Vir die verkryging van spiermassa is enige van die gelyste soorte proteïene geskik. Elke atleet moet dit self kies, want sommige mense is geneig om oorgewig te wees, terwyl ander dit inteendeel te moeilik vind om gewig op te tel. Dus, vir diegene wat geneig is om vinnig gewig op te tel, is dit beter om nie 'n gewinner te koop nie, aangesien dit 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat. En vir diegene wat nie gewig kan optel nie, word aanbeveel om presies proteïen-koolhidraat-cocktails te neem.
Let op die vervaardiger om die regte sportvoeding te kies. Fokus slegs op gewilde handelsmerke wat hulself in die mark bewys het, soos SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Dit word nie aanbeveel om op proteïene te bespaar nie, en kies indien moontlik een van die duurder.
Ignoreer advertensies vir enige vorm van sportvoeding. Neem 'n bietjie tyd om die samestelling van verskeie proteïenmengsels te vergelyk om die perfekte een te vind. Lees resensies vir hierdie produk en aanbevelings van professionele liggaamsbouers.
Moenie nuwe items koop nie, hoef nie self te eksperimenteer nie. Kies 'n vervaardiger wat minstens drie jaar op die sportvoedingsmark is.
Die belangrikste is dat u proteïene moet inneem tesame met die regte dieet en goeie oefening. As u kitskos eet en gimnasiumklasse oorslaan, sal sportvoeding u waarskynlik nie veel help nie. 'N Uitstekende resultaat kan slegs verkry word deur die beste moeite te doen.
