Sportstyl 2024, November
Pluimbal is op staatsvlak geadverteer. Dit is die moeite werd om u oortuigings te laat vaar en die voordele van hierdie sport uit te vind. Pluimbal is 'n sportsoort wat mense van alle ouderdomme kan beoefen. Vir 'n eenvoudige speletjie het u net twee rackets en een shuttle nodig
Pluimbal is al sedert die antieke tyd bekend. Maar in die ou tyd het die spel net bestaan uit 'n eenvoudige gooi van die pluimbal. Daarbenewens het die rakette en die shuttlocks self aansienlik verskil. Die spelreëls en die naam daarvan is uiteindelik in die middel van die 19de eeu gevorm
Pluimbal vir die meeste mense is 'n strand- of somerhuisie-speletjie. Kinders speel dit meestal, en die spel word as ligsinnig beskou. Maar as u die reëls leer, die skeidsnet gebruik en oefen, kan u regte kompetisies met vriende reël. Berei voor om te speel Die sportweergawe van pluimbal impliseer die organisering van die terrein en toerusting volgens al die reëls
Wanneer hulle pluimbal speel, beskadig kinders dikwels hul rackets. Die toutjies ly die swaarste - hulle breek of sak, die pluis begin tussen hulle vassit. In sulke gevalle word die snare meestal heeltemal verander, maar as daar nie twyfel bestaan oor hul integriteit nie, is dit sinvol om net weer vas te trek
N Fietsvurk is 'n ondersteunende deel van die fiets se stuurmeganisme waaraan die voorwiel vas is. Die vurk kan hard of sag (skokabsorberend) wees. Die eerste opsie word gewoonlik vir stads- en padfietse gebruik, terwyl die tweede vir bergfietse gebruik word
Om van ysskaats te geniet, moet jy opskerp. Dit is nie altyd moontlik om na professionele persone te gaan om hierdie prosedure uit te voer nie, en dan moet u tuis skaatsers opskerp. Daar is twee maniere om te slyp - met en sonder 'n groef. Dit is nodig - emery - ronde lêer - fyn korrelstaaf Instruksies Stap 1 Om skaatse tuis te slyp, berei u 'n gereelde smeer (elektriese motor, geleidingsplaat en slypwiel) voor
Dit is interessant dat die eerste sokkerballe van 'n dier se blaas gemaak is. Die enigste ongerief vir die spelers van daardie tyd was dat sterk houe op die bal vinnig die belangrikste element van die spel onbruikbaar gemaak het. Hoe ons 'n sokkerbal van meer bekostigbare materiale kan maak, sal ons verder bespreek
Die gemak van die werking hang grootliks af van die regte keuse van 'n fiets. 'N Relatief nuwe tipe fiets is die hibriede fiets. Hierdie klas hou beide voor- en nadele in. Wat is 'n basterfiets? As u swaar fietse vir afdraande gebruik of bergpaaie probeer verower om die stadspaaie te ry, sal u nie veel goed kry nie
Sommige moderne fietse kan maklik as luukse goedere geklassifiseer word, en hul koste is hoër as die prys van 'n klein motor. Daarom lyk dit nie meer ongewoon om 'n gebruikte tweewielperd te koop nie. Om u nie te mislei wanneer u 'n tweedehandse fiets kies nie, moet u presies weet na watter punte u moet let wanneer u dit uit u hande koop
Die meeste mense het nie vrye tyd vir buitelugaktiwiteite of oggenddraf nie. Kantoorwerk, konstante verkeersopeenhopings dra by tot swak gesondheid, gewigstoename. Die maklikste uitweg is om 'n oefenfiets te koop. Met 'n oefenfiets wat by u huis geïnstalleer is, kan u gewig verloor, hartfunksie en toonspiere verbeter in slegs 15-20 minute per dag
As dit nie moontlik is om die gimnasium gereeld te besoek nie, en daar is 'n begeerte om spiertonus te handhaaf, sal 'n tuisgemaakte horisontale balk tot hulp kom. Dit kan tuis gedoen word, die belangrikste is om vooraf al die nodige materiaal voor te berei
Die horisontale balk is 'n uiters eenvoudige, maar terselfdertyd effektiewe en funksionele afrigter. Met die hulp kan u die spiere van die arms, rug, bors, abs, heupe effektief versterk. Eenvoud, kompakheid en lae prys laat die horisontale balk tuis toe
N Horisontale balk is 'n eenvoudige gimnastiekapparaat waarmee u verskillende oefeninge kan uitvoer vir die ontwikkeling van die rugspiere, arms, skouers, abs en bors. U kan 'n horisontale balk in enige gimnasium, in 'n skool- of universiteitswerf, in 'n woongebied vind
Pull-ups is 'n veelsydige oefening vir die ontwikkeling van arms, skouers en rug. As u hierdie oefening uitvoer, werk iemand met sy eie liggaamsgewig. U kan die posisie van die hande verander om die las op verskillende maniere te versprei. Instruksies Stap 1 Klassieke optrekkings word uitgevoer met die skouerbreedte van die arms en die handpalms na vorentoe
Die keuse van snowboard boots is 'n ernstige en verantwoordelike saak. Soos met alle sportsoorte, kan die keuse van die regte skoene 'n deurslaggewende uitwerking op u prestasie hê. Met inagneming van die redelike hoë beseringsrisiko van 'n snowboard in vergelyking met byvoorbeeld atletiek, is dit die moeite werd om snowboard boots slegs te koop na 'n deeglike studie van die verskillende modelle wat op die mark aangebied word
Dit lyk asof daar baie Mike Tyson-aanhangers in die wêreld is. Sy voorbeeld het baie geïnspireer om 'n slaansak met 'n groot droom van 'n kampioen-titel te koop. Maar voordat u die sporttoerusting wat u pas gekoop en huis toe gebring het, begin slaan, moet u die slaansak ophang en dit veilig vasmaak
Vandag word sport 'n toenemend gewilde stokperdjie by 'n wye verskeidenheid mense, en terwyl sommige na die gimnasium gaan om te oefen, verkies ander om tuis sport te doen, oefentoerusting aan te skaf en toerusting te installeer. Een van die doeltreffendste en gerieflikste doppe wat tuis gebruik kan word, is 'n swaar slaansak waarmee almal slae kan oefen en stres kan verlig
Skaak is die mees algemene logiese bordspel. Skaak kan alleen, met 'n teenstander of selfs in groepe gespeel word. Die hele spel is onderhewig aan sekere reëls. Die heel eerste ding waarmee die spel begin, is die plasing van die stukke op die bord
So 'n interessante stokperdjie soos ritmiese gimnastiek is deesdae ook duur. Baie geld word aan swembroeke vir verskillende kompetisies bestee, asook aan gewone oefengimnastiek-leotards. Die leotard is die beeld van 'n jong gimnas. In 'n kompetisie kan hy die persepsie en beoordeling van die beoordelaars beïnvloed
U hoef nie baie geld te spandeer om tuis barbell te kry nie. U kan dit self van afvalmateriaal maak. Die komponente vir 'n tuisgemaakte barbell is eenvoudig en bekostigbaar! Waarvan om 'n nek te maak Eerstens moet u besluit waaruit die staaf self gemaak sal word
Om die lewensduur van u fiets te verleng, moet u dit gereeld smeer. As u presies kan vasstel watter knope in 'n fiets gesmeer moet word, is dit baie moeilik om self te kies hoe u 'n fiets moet smeer. Kom ons kyk na watter dele in die fiets gesmeer moet word en watter smeermiddel ons moet kies
Oefeninge op die horisontale balk help om die liggaamshouding te verbeter, byna alle spiere te aktiveer, van die onderarms tot die boude. Op die horisontale balk kan u die mate van lading aanpas en spesifieke spiere uitwerk. Instruksies Stap 1 Hang aan 'n horisontale staaf, buig in jou rug, hou jou bene gekruis en gebuig op die knieë
Die horisontale staaf is 'n dwarsbalk wat op twee vertikale pale op 'n hoogte van ongeveer 3 meter bevestig word. Ondanks die eenvoud, neem die aantal elemente wat daarop uitgevoer kan word, toe te neem. Maar daar is basiese, op grond waarvan die res gebou word
Om u figuur in 'n goeie vorm te hou, is baie verskillende simulators uitgevind. Die stepper het onlangs een van die gunstelinge van vroue geword. Hy werk immers aan die probleemarea van baie dames - bene en heupe. Instruksies Stap 1 Kundiges skryf die trap toe aan kardiovaskulêre toerusting
As u gewig moet verloor, moet u nie haastig wees om kos op te gee nie en depressief te raak. Om gewig te verloor is 'n fyner proses as wat dit met die eerste oogopslag lyk, en honger kan die liggaam slegs benadeel en lei tot nuwe ooreet en volledige afbreek
Nunchucks maak is redelik eenvoudig. Dit vereis slegs eenvoudige geïmproviseerde middele en vaardige hande. Selfgemaak, dit kos baie minder as die wat in die winkel gekoop word. Boonop is dit moontlik om hul grootte aan te pas volgens u eie hand
Daar lê amper twee weke vakansie voor. Hoe kan u u motiveer om na die nuwe jaar te gaan oefen? Watter aanwysings is geskik om gemaklik by die opleidingsproses in te gaan? Hierdie en ander vrae word beantwoord deur Ruslan Panov, kundige metodoloog en koördineerder van die groepsprogramme vir die federale netwerk van X-Fit-fiksheidsklubs
Werk met halters kan baie uiteenlopend wees, dit kan baie oefeninge vervang wat op komplekse simulators uitgevoer word. Daarbenewens is halters, anders as byvoorbeeld halters, buigsaamer in gebruik met apparate en neem hulle min ruimte in beslag
N Trapper is 'n klein simulator wat deel uitmaak van die groep kardiovaskulêre toerusting. Klasse daarop herinner aan die trapopgang - daarom het dit sy naam gekry. Dit werk goed al die spiere van die bene, boude en dye, dit wil sê daardie plekke wat vroue problematies noem, wat hulle mooi en skraal maak
Pragtige borste is nie net 'n vrou se waardigheid nie, maar ook 'n man se. Daar is baie oefeninge om die borsspiere uit te werk, maar die erkende leier is die bankpers. Eienskappe van die pers op 'n hellingbank Die eienaardigheid van die halterpers op 'n hellingbank is dat u groot gewigte kan gebruik en terselfdertyd die bewegingsamplitude van die skulpe aansienlik kan verhoog (in vergelyking met 'n barbell, byvoorbeeld)
Baie vroue en mans is oorgewig, wat binne 'n kort tydjie afgegooi moet word en met 'n minimale skade aan hul eie gesondheid. Daar is 'n spesiale tegniek wat fisieke oefeninge vir effektiewe gewigsverlies behels. In die reël is daar twee hoofmetodes om asem te haal wat in fisieke oefening gebruik word
Knieblokkies is 'n nuttige ding wat vir almal nuttig kan wees: motorfietsryers, skaatsplankryers, rolskaatsers, sokkerspelers en selfs die mees gewone somerbewoners. Alles is duidelik oor professionele atlete: hulle gebruik altyd die knieblokkies van die beste vervaardigers
Vertroue en goeie skaats kan slegs bereik word op skaatse met behoorlik geslypte lemme. Sulke oomblikke op ys soos rem, gly, ander elemente uitvoer en stabiliteit hang af van die korrekte slyp van skaats. Instruksies Stap 1 Probeer om kant te ys op ys
Die hokkiestok is ongetwyfeld een van die belangrikste toerusting vir 'n hokkiespeler. Daar is baie dinge wat u moet oorweeg wanneer u die regte hokkiestok kies en koop. Die belangrikste parameters is ouderdom en grootte. Die individuele voorkeure van die hokkiespeler is van groot belang
Die hokkiespel verloor sy betekenis as dit nie die hoofkenmerke van die speler het nie - klubs en puck. 'N Duursame stok van hoë gehalte is die sleutel tot die sukses van 'n hokkiespeler. Om die gebruik gemaklik te maak, moet die stok op twee plekke toegedraai word - in die plek van die boonste greep van die handvatsel en rondom die haak
Hokkieskaats moet gereeld geïnspekteer word om die dra van die lemme te monitor. 'N Skerp skaats bied beter gly, maak 'n meer akkurate beheer van beweging en balans, wat uiteindelik die gevoel van ry beïnvloed. Daarom kan ons met vertroue sê dat slegs 'n speler op goed geslypte skaats vinnige vordering kan bereik
Ysskaats word al hoe gewilder vermaak, en nie net onder kinders en jongmense nie. U kan ook heel respekvolle mense op die skaatsbane ontmoet. Vreemd genoeg is daar baie nuwelinge onder hulle. Hulle moet die basiese beginsels van hierdie pragtige en baie lonende sport weer begryp
Hoe goed u kies, hang nie net af van die kwaliteit van die hokkiespel nie, maar ook van die hoeveelheid plesier wat u uit hierdie sport kry. Die skaats moet gemaak word van duursame en min of meer rigiede materiaal, sodat die been nie daarin hang nie en vas is, anders kan u ten minste 'n ontwrigte enkel verdien
Argeoloë sê dat die eerste ringe 3000 jaar gelede in Egipte verskyn het. Toe is die hoepel uitsluitlik vir vermaak gebruik: mense het die wingerdstok drooggemaak en 'n sirkel daaruit geweef. Dit was die hoepel. Instruksies Stap 1 Om die ring te draai, is baie goed vir die hart
Met die eerste oogopslag is dit nie moeilik om 'n slaansak met u eie hande te maak nie, vind net 'n sterk materiaal, werk 'n sak vas en vul dit. Maar dit is nie die geval nie. Daar is reëls vir elke werkfase. As u tuisaanvalle moet oefen, kan u 'n slaansak met u eie hande maak