Die begeerte om getinte spiere, 'n pragtige figuur en 'n goeie bui in vriendelike rye te hê, lei ons na gimnasiums en fiksheidsklubs. Die eerste stap op hierdie pad is strewe na 'n doel. Die tweede is aktiewe ondersteuning van die liggaam tydens oefenperiodes.
TOP 7 ongelooflike wanopvattings
Sportvoeding trek toenemend die aandag van atlete en gewone mense. Gespesialiseerde boetieks open in winkelsentrums. En op die internet lok aanlyn katalogusse met 'n oorvloed goedere. Sulke gewildheid het aanleiding gegee tot talle mites oor sportvoeding, baie verkeerde interpretasies en volstrekte leuens. Allerlei kundigheid help om die waarheid oor produkte vir atlete te ontdek. Laat ons stilstaan by hulle.
Mite # 1. Sportdrankies is nie nodig vir diegene wat minder as 'n uur oefen nie
Sportdrankies bevat elektroliete, insluitend natrium, kalsium, magnesium en kalium. Stowwe is ontwerp om die tekort wat tydens oefening vorm, te vervang wanneer hierdie elemente saam met sweet verlore gaan. Sportdrankies bevat ook koolhidrate om energie te verskaf vir lang oefensessies. As die atleet egter minder as 'n uur oefen, kan hulle die drank ook gebruik om hul dors te les in plaas van water. In hierdie geval sal hy na opleiding nie uitputtende geestelike en liggaamlike moegheid ervaar nie. Die vlak van goeie hidrasie van sy liggaam sal gehandhaaf word.
Mite nr. 2. Sportvoeding word slegs vir atlete geskep
Hierdie stelling is net gedeeltelik waar. Natuurlik gebruik atlete gespesialiseerde produkte om hul prestasie te verbeter, die gewenste vorm en spierstruktuur te verkry. Daar kan egter nie gesê word dat sportvoeding nie deur gewone mense geneem kan word nie. U mag nie sport beoefen nie, maar daar is allerhande bars en aanvullings om die energiebalans te verbeter, honger uit te skakel, vitamiene en minerale te herstel. Die hoofreël is om produkte in hierdie kategorie verstandig te kies en te gebruik sonder om die aanbevelings van die vervaardigers te oortree.
Mite nr. 3. Sportvoeding is sleg vir die gesondheid, en proteïene maak interne organe dood
Dit is nie waar nie, want alle sportvoedingsprodukte wat te koop goedgekeur is, is gesertifiseer en het noukeurige beheer van toesighoudende owerhede in die produksielande en op die gebied van Rusland ondergaan. Die produkte is veilig vir gesondheid en welstand as die ontvangsstandaarde nagekom word.
'N Proteïenskud kan die aandete maklik vervang, honger en ongemak uitskakel. Daarbenewens bevat dit waardevolle mikro- en makro-elemente wat die liggaam benodig. Proteïenaanvullings help om die tekort aan proteïene te vul, met behulp van 'n pragtige definisie van spiere. Proteïen help om immuunkragte te versterk en metaboliese prosesse te normaliseer. Nog 'n feit wat proteïen regverdig, is die samestelling daarvan. Dit is meestal 'n natuurlike produk gebaseer op melk wei, wat bekend is vir sy voordelige eienskappe.
Mite nommer 4. Sportvoeding ontwrig die lewer- en nierfunksie
Dit is 'n volstrekte leuen, want sportkos is nie te vergelyk met tablette en ander produkte in die farmaseutiese industrie nie. Daar is herhaaldelik studies oor hierdie kwessie uitgevoer. In die besonder het die wetenskaplike personeel van die American College of Sports Medicine in 2006 die skadelike uitwerking van sportvoeding op die filtrasie-organe van die menslike liggaam ontken. 'N Rukkie later het die American Dietetic Association (ADA) dit gedoen.
Mite nommer 5. Vetverbrander sal u help om gewig te verloor sonder sport
Glad nie, want geen vetverbrander sal al die werk vir u doen nie. Dit sal bloot metaboliese prosesse in die liggaam bespoedig en help om liggaamsvet vinniger tydens oefening te verbrand, wat nuttelose en lelike vet omskakel in die energie wat so nodig is om sportpieke te verower. Wat voeding betref, moet dit gebalanseerd wees, sonder oormaat en 'n groot aantal verbode voedsel.
Mite nr. 6. Voedsel wat suiker bevat, moet nie voor oefening gebruik word nie
Die eet van koolhidrate lei tot die vrystelling van insulien. 'N Relatief klein aantal atlete het hipoglisemie, waarin lae bloedsuiker die toevoer van energie aan die spiere beperk. Navorsing toon dat die inname van koolhidrate 1 uur voor oefening help om atlete optimale prestasievlakke te bereik en die energie wat hulle benodig om uithouvermoë en krag te verbeter.
Mite nr. 7. Sportvoeding verminder die sterkte
Dit is 'n leuen, wat egter nie heeltemal van nuuts af gebore is nie. Verheerlikte sportvoeding as medisyne wat seksdrang, skadelike steroïede, doodmaak. Maar vandag weet byna almal hierdie kwaliteit daarvan, asook van ander nie baie aangename gevolge van toelating nie. Moderne sportvoeding bevat nie skadelike bymiddels nie. Die korrekte berekening van die dosis sportvoeding is ook belangrik. As u verstandig opgeneem word, sal u jonk, gesond en sterk voel. En u liggaam sal sy kontoere verander vir gesondheidsvoordele.
