Die meeste rokers is bang om op te hou omdat hulle bang is om vet te word. Om gewig op te tel nadat u nikotien gestaak het, is maklik om te vermy as u 'n paar reëls in u lewe instel.
Dit is nodig
- - tabel met die kalorie-inhoud van produkte;
- - intekening op die gimnasium.
Instruksies
Stap 1
Om nie vet te word nadat u ophou rook het nie, moet u aan verskeie reëls voldoen. Hulle streng nakoming sal help om nie net oortollige gewig op te tel nie, maar ook om 'n paar ekstra kilo's te ontslae te raak.
Spiergeheue
Dit is nodig om duidelik te verstaan dat tydens die rook nie net die asemhalingsorgane betrokke is nie, maar ook die hande. 'N Roker, met die geringste senuweeagtigheid, neem sy hande op met 'n sigaret en besef dit nie eers nie. Dit is hoe spiergeheue werk.
Dit beteken dat die proses om op te hou rook nie net gaan oor die inaseming van giftige rook nie, maar ook die vervanging van die gewoonte om 'n sigaret in u hande te hou, na u lippe te bring, ensovoorts. Die maklikste manier is om hierdie gewoontes deur iets te vervang - om byvoorbeeld u hande met rozenkrans in beslag te neem tydens 'n aanval van die begeerte om te rook.
Stap 2
Honger
Nadat u ophou rook het, word oortollige gewig opgedoen in die mate dat iemand die hele tyd iets begin kou. Dit kan maklik vermy word as u verstaan dat die gevoel van honger baie ooreenstem met die gevoel van nikotienhonger. As u ophou rook en die hele tyd honger voel, moet u nie die hoeveelheid kos wat u eet verhoog nie, maar verander die samestelling daarvan ten gunste van plantaardige kalorieë.
Stap 3
Sport
Gewigstoename kom ook voor omdat u gedurende die rook van 'n dag anderhalf honderd kilokalorieë meer spandeer het as nadat u die noodlottige gewoonte prysgegee het. Beoordeel self: selfs sonder die aanhoudende koue, wat kenmerkend is van mense wat ophou rook, lewer ekstra 150 kilokalorieë binne drie maande 'n gewigstoename van ongeveer 2 kilogram. Dit is 6 kg per jaar.
Die gevolgtrekking is eenvoudig: verbrand hierdie anderhalf honderd kilokalorieë in die gimnasium of op 'n ander manier. Ten minste meer beweeg! Boonop sal daar meer as genoeg energie hiervoor wees nadat u opgehou rook het en die suurstof-honger van die hele organisme gestaak het.
