Atlete moet tydens elke vertoning op die kunsterskaatskampioenskap hul vaardigheid demonstreer deur te draai. Hierdie element toon die vlak van liggaamsbeheer, die vermoë om koördinasie te handhaaf en die skater se vertroue op die ys.
Instruksies
Stap 1
As u nie 'n professionele skaatser is nie, het u nie 'n ervare afrigter wat u kan help om beserings te vermy nie, dit sal baie moeilik wees om die rotasie te bemeester. Moenie met sulke eksperimente begin as u nog steeds onveilig voel op die ys, probleme het met draaie, rem en balans op skaats nie. Draai is 'n truuk vir ervare atlete.
Stap 2
Die eerste stap in die bemeestering van rotasie is om in plek te beweeg. Staan reguit op die skaats, ontspan en bring u arms na u bors. Leun op die rand van jou regterskaats en buig jou been effens. Druk glad met u linkervoet af. U sal na regs begin draai, terwyl u bene stadig reguit draai terwyl u draai. Probeer om u balans te behou. Terwyl u die rotasie bemeester, verhoog u die spoed deur met meer krag met u voet af te druk. Dit is raadsaam om tydens u oefensessie iemand te laat steun, want dit sal die moeilikste wees om die draai op een as te hou. As u na die kant "weggevoer" word, laat 'n vriend u vang.
Stap 3
Begin die pirouette bemeester as u die rotasie op die plek bemeester het en u geen ongemak en duiseligheid ervaar nie. 'N Pirouet is 'n rotasie waarin die belangrike elemente die pirouette binnekom en verlaat. Die voorwaartse benadering tot die pirouette is vinnig en energiek. Druk met u regtervoet af, buig u linkerkant en beweeg na links en beskryf 'n halfsirkel op die ys. As u in die "sluk" -posisie is met u regterbeen uitgestrek en u arms uitmekaar gesprei is vir balans, rig u beweging met die uitgebreide been, "draai" u na links. Reguit u steunbeen wanneer u begin draai. Trek u regterbeen terug, hou die 'sluk'. Moenie jouself versnel nie; laat die rotasie deur traagheid plaasvind. As die spoed van beweging afneem, skuif u liggaamsgewig effens vorentoe om uit die pirouet te kom - skuif stadig vorentoe, effens na links.
Stap 4
Die agterste pirouet is ietwat moeiliker om te bemeester. As u langs die amplitude van die halfsirkel beweeg, hou u uself asof u in 'n reguit pirouet is, terwyl u 'n bietjie op die een been gerol het, op die ander stap en u na links rig. U sal dus selfs in versnelling begin "draai". Verminder die deursnee van die sirkel deur na die middel van die sirkel op u regterbeen te beweeg. Lei u beweging met die verlengde linkerbeen, terwyl u in die "sluk" is. Die spin begin van agter af. Lig jou arms na die kante toe om balans te handhaaf. Draai aan u regtervoet, nadat u gedraai het, verlaat u die pirouet links.
