Met die aanvang van die winterseisoen en die verskyning van ys, neem die aantal burgers se versoeke om mediese hulp aansienlik toe. In hierdie geval is die hoofrede vir die verkryging van frakture en ontwrigting die onvermoë om korrek te val.
Die vermoë om korrek te val, kan in verskillende situasies goeie werk verrig. Om die tegniek van 'n bekwame val te leer, is nie maklik genoeg nie, dit sal baie tyd neem. Die grootste uitdaging lê daarin om die liggaam te leer om spontaan te werk, en korrek te reageer in 'n vinnig veranderende situasie. Dit is een ding as jy op 'n sagte mat in die gimnasium val en vooraf voorberei en gegroepeer het. En dit is nogal 'n ander tyd wanneer die val heeltemal onverwags word. U moet leer om in die gimnasium te val en 'n sagte mat te smeer. Alternatiewelik kan u in die warm seisoen buitenshuis oefen, op sagte gras. Die eerste oefening is soos volg: rol uit 'n hurkposisie (hande voor jou bors) op jou rug. Op die oomblik dat die skouerblaaie die grond raak, jou handpalms daarop klap, is jou arms effens na die kante toe uitgestrek. Hoe sterker die val, hoe aktiewer is die katoen. Hierdie aksie versterk die vaardigheid om self te belê. Tweede oefening: val na die kant. Hurk, val afwisselend links en regs. As u links val, klap slegs met u linkerhand op die grond. Gebruik regs u regs. Let op die feit dat die hand nie styf vervang word onder die val liggaam nie, dit nie probeer keer nie, dit is 'n direkte pad na besering. Hurk, strek jou arms voor jou uit, effens gebuig by die elmboë en val dan eenkant - byvoorbeeld regs. U val aan u regterkant, terwyl u regterhand op die vloer toeslaan en van u liggaamsgewig opneem. Terselfdertyd is die hand voor u, en nie onder die liggaam nie, is hierdie oomblik baie belangrik. Op die oomblik van val raak die linkerhand aan die vloer voor die regterskouer, en neem ook gewig aan. Met 'n bietjie oefening kan u die ins en outs van die regte valstyl begryp. Die derde oefening: 'n voorwaartse rol oor die kop. Hurk neer, swaai dan saggies vorentoe, raak die grond met jou handpalms en salto. Klap die grond met twee handpalms op die oomblik wanneer jou rug die grond raak, en voer selfvertraging uit. Vierde oefening: salto oor die skouer. Dit is een van die hoofoefeninge. Die bemeestering daarvan bied 'n baie wye verskeidenheid vaardighede vir 'n korrekte val. Dit is soortgelyk aan die vorige, maar die rol word oor die regter (linker) skouer uitgevoer. As u hierdie oefening doen, is dit belangrik om te leer hoe u u hande reg kan hou. Rol oor die regterskouer word soos volg uitgevoer: hurk (jy kan op een knie leun), raak die grond voor jou met jou hande. In hierdie geval is die regterpalm voor, die linkerkant agter. Die vingers van die regterpalm wys na links - dit wil sê, dit word na die kant gedraai (die duim wys na u toe). Die linkerhandpalm word op dieselfde manier gedraai, maar na regs. Rol met u handpalms reg vorentoe terwyl die rol langs die regterskouer loop. Aan die einde van die roll-out, self-belay. Wanneer u die oefening oefen, is dit belangrik om 'n gladde, deurlopende, sagte rol te bewerkstellig. Dit is die beste om met die oefening te begin terwyl u op u linkerknie staan. Terwyl u die oefening oefen, verhoog u die traagheid van die salto, sodat dit genoeg is om dieselfde houding op die knie in te neem. Verdere ontwikkeling van die valvermoë word verminder tot die hoogte van die val. U kan ook oefen om met 'n 'vis' oor hindernisse te spring met omrol en opstaan. Dit is handig om te oefen om van ongeveer 'n paar meter af te spring: jy kom op jou voete ('n deel van die traagheid van die sprong word aanvaar), dan raak albei palms aan die grond, die hande blus nog traagheid en rol dan jou skouer en gaan uit na die houding. As u hierdie tegniek korrek gebruik, kan u selfs van 'n voldoende hoë hoogte spring sonder die risiko van letsel. Let op dat as u van 'n hoogte spring, voorwaartse beweging belangrik is - u moet die grond tangensiaal ontmoet en die krag van die botsing uitdoof terwyl u rol. As u net vertikaal afspring, sal die slag baie sterk wees, dit sal baie moeiliker wees om dit te blus. Daarom, as u van 'n hoogte spring, druk dit altyd sterk af en kry horisontale spoed, dit sal u help om beserings te vermy.
