Sokker is een van die gewildste sportsoorte ter wêreld. Jong atlete wil leer hoe om ten minste op 'n middelvlak te speel. Die mentor moet die metodologie ken wat gebruik kan word om voornemende sokkerspelers op te lei.
Instruksies
Stap 1
Implementeer kruisopleiding. In die reël hardloop sokkerspelers van 7 tot 12 km in een wedstryd. Om voortdurend te kan speel en oefen, moet elkeen van hulle goed ontwikkelde uithouvermoë en hartspiere hê. Laat u mentees dus 'n paar kilometer hardloop voordat u oefen. Stel ook Sondag langer lopies in die praktyk: 5, 7 of selfs 10 km. Dan sal elke atleet seker wees dat hulle al die seisoenale oefeninge kan weerstaan.
Stap 2
Trein atlete se naelloopvaardighede. Benewens uithouvermoë, is dit belangrik dat sokkerspelers (veral stakers of middelveldspelers) kan versnel waar nodig om die bal in te haal of weg te kom van 'n teenstander. Om dit te doen, wissel alternatiewe stadige lopies met sprintskoppe om die stadion. Laat ons byvoorbeeld die opdrag "versnel" binne 1-2 minute gee. maklike draf. So 'n verwarde pas sal sokkerspelers aandag gee en hoë spoed uithouvermoë ontwikkel.
Stap 3
Leer atlete om die bal op die eerste en tweede verdieping te hanteer. Laat ons eerstens 'n paar eenvoudige take doen, soos om vierkantig met u voete en kop te speel. Sorg dat elke speler die bal so lank as moontlik in die lug hou. Daar is nog 'n effektiewe oefening. Sokkerspelers staan in 'n sirkel, waarvan twee daarin is. Laasgenoemde moet die bal probeer onderskep, wat gespeel word deur die atlete wat 'n sirkel gevorm het. Dit sal help om reaksies by elke speler te ontwikkel en die vaardighede om bal aan te pak / te hou.
Stap 4
Help sokkerspelers om hul dribbelvaardighede te slyp. 'N Moeiliker element is individuele balbeheer. Elke goeie speler moet die bal kan dribbel en vashou. Plaas 'n paar keëls langs die veld. Sê vir elke sokkerspeler om verskeie kere oor die veld te hardloop terwyl u die bal parallel oor hindernisse dribbel. Oefen hierdie element in alle aktiwiteite.
Stap 5
Gee die spelers 'n sterk en akkurate hou. Een van die belangrikste elemente van 'n professionele speler is die vermoë om die bal te slaan. 'N Sokkerspeler kan met sy voet of kop 'n aangee gee, 'n kruis maak, kruis of doelgerig na die doel skiet. Daarbenewens kan elke tipe slag gedoen word deur die voet op te hef en deur die binnekant. Sorg dat alle spelers die gespesifiseerde skoppe baie keer oefen. Dan is die span gereed om in amptelike wedstryde te speel.
