Reën op straat. En selfs met die wind. Moet ons draf kanselleer? Niks soos hierdie nie! Kenners beveel aan om nie die opleiding uit te stel tot die aanvang van goeie weer nie: u kan immers lank daarvoor wag. As dit slegte weer buite die venster is, moet u net die regte toerusting kies.
Reën toerusting
As dit buite die venster warm was, was dit beter om maklik aan te trek om in die reën te hardloop. Multifunksionele sportdrag met die vermoë om "asem te haal" is geskik. Hierdie vorm belemmer nie die deurlaat van die lug nie, verwyder vog van die liggaam en droog vinnig genoeg af.
U moet nie in katoenklere in klam weer hardloop nie. Hierdie materiaal word vinnig nat en word swaar. Dit word ook nie aanbeveel om polyester leggings te dra nie: dit kan warm wees in warm weer. Beter om kortbroeke te gebruik.
Bedek jou hemp of T-hemp met 'n waterdigte windbreker. As dit warm word, kan u dit uithaal.
Beskerm jou kop met 'n ligte pet met 'n vizier. Dit sal voorkom dat reëndruppels op u gesig val. 'N Pet is moeilik om sonder te doen as u 'n bril moet dra. Die vizier sal die lense betroubaar teen vog beskerm.
Natweer-hardloopskoene
Reënweer veroorsaak sneeu. So 'n laag belemmer die greep van die skoen aan die oppervlak. Hoe om gly te voorkom? Die beste opsie is om 'n paar spesiale hardloopskoene met 'n baie diep loopvlak op te slaan. Met hierdie buitesool sal die hardloper selfversekerd voel op die loopband, op teer of grasveld. 'N Goed ontwerpte beskermer sal voorkom dat u voete gly en die risiko vir beserings verminder.
As u in swaar reën en op klam grond hardloop, word u skoene nat. Ervare atlete doen 'n truuk: hulle trek plastieksakke oor dun sokkies aan, en eers dan - tekkies. Voete in hierdie uitrusting sal droog bly, en tekkies is maklik om droog te word na die oefening. Dit is handig om 'n pleister op die voue van die voet te plak voordat u hardloop: nat weer bevorder die vorming van eelte.
Wenke vir reënoefeninge
Doen 'n sagte opwarming voordat u draf in nat weer. Die beste is om opwarmingsoefeninge onder 'n dak of 'n afdak te doen: wat is die punt om voor die tyd nat te word? Dit word aanbeveel om die oefensessie te voltooi met 'n stel oefeninge om asemhaling te herstel. Hierdie deel van die aktiwiteit kan ook die beste gedoen word. Hier kan u, indien nodig, vinnig in droë klere verander, as u dit met omsigtigheid saamneem, dit in 'n waterdigte sak plaas en in 'n ligte rugsak gooi. U hoef nie verkoue te kry nie.
As u u nie met 'n slimfoon of ander nuttige elektroniese toestelle (insluitend 'n speler) u lewe kan voorstel nie, plaas dit dan in 'n waterdigte koffer voor u oefen. 'N Gewone plastieksak sal wel doen. Vog kan elektronika vinnig beskadig.
