Boks word beskou as 'n aggressiewe sport wat die beste geskik is vir mans. Maar dit is bewys dat dit goed is vir die vrystelling van negatiewe energie, verwydering van emosionele spanning, sielkundige verligting van die senuweestelsel. Hierdie sport help om die liggaam in orde te bring, gewig te verloor en 'n pragtige spierverligting te ontwikkel. Baie meisies toon belangstelling in boks om die liggaam te toon.
Nodig
- - slaansak;
- - sportdrag;
- - verbande;
- - slaansak;
- - bokspote;
- - metgesel;
- - skywe met opleiding.
Instruksies
Stap 1
Maak gereed vir boks. Om mee te begin, moet u goeie fisieke fiksheid hê. Maak seker dat u 'n opwarming doen wat strekoefeninge insluit. Let veral op die hande - hulle kan maklik beseer word as hulle nie behoorlik en goed opgewarm is voordat u met 'n oefensessie begin nie.
Stap 2
Probeer om die bokstegniek te bemeester. Dit is hoofsaaklik gebaseer op die tegnieke van aanval en verdediging. Die spesiale tegniek het 'n rasionele beweging wat die hoogste opleidingsdoeltreffendheid bied. Boks word gekenmerk deur kontinuïteit van beweging. Dit lyk asof elke daaropvolgende aksie uit die vorige volg.
Stap 3
Skenk ekstra aandag aan u bene tydens u oefensessie. Hulle moet altyd aan die gang wees en help om die basiese elemente van die vegtegniek uit te voer. Die bene word beskou as die belangrikste wapen van die bokser, want bekwame uitvoering van alle aksies hang daarvan af. Om behoorlik te boks, probeer om u bene tydens u oefensessie te ontwikkel, terwyl u voortdurend in beweging is tydens al u slae.
Stap 4
As u korrek in boks slaan, moet die hande "vassit" en nie gly nie. Sorg dat die swaaie nie sirkelvormig is nie, maar duidelik in 'n reguit lyn. Let op die korrekte oordrag van liggaamsgewig: as die slag met die regterhand geslaan word, steun op die linkerbeen en omgekeerd. Die vervulling van hierdie toestand verhoog die krag van die slag aansienlik.
Stap 5
Onthou om gelyktydige aanvalverdedigingstaktieke te gebruik. Boks is 'n vinnige sport, en nadat u geslaan het, kan die vyand onmiddellik 'n teenaanval gebruik. Gebruik dus altyd u vrye hand op die oomblik om uself te beskerm, en stuur die doelskieter ook vinnig terug na die plek. Hou u vuis nie vir 'n oomblik in die radius van die teenstander nie; onthou altyd dat u beskerming nodig het.
Stap 6
Pas drie basiese reëls toe vir die regte vegposisie. Eerstens moet u die vyand goed sien en dit moeilik maak om u aan te val. Tweedens: voorsien u van al die voorwaardes vir 'n hoë aanval en verdediging. Derdens: die houding moet stabiel wees en maksimale geleenthede vir beweging skep.
