As dit nie moontlik is om die gimnasium gereeld te besoek nie, en daar is 'n begeerte om spiertonus te handhaaf, sal 'n tuisgemaakte horisontale balk tot hulp kom. Dit kan tuis gedoen word, die belangrikste is om vooraf al die nodige materiaal voor te berei.
Dit is nodig
'N Figuursaag, 'n stuk bord of dik laaghout, 'n dwarsbalk, drie skroewe, 'n boor, 'n maatband, verf
Instruksies
Stap 1
Die horisontale staaf is 'n hout- of metaalstaaf. Die belangrikste kenmerk van die kroeg is die sterkte daarvan. Dit moet die gewig van 'n persoon dra terwyl hy herhaal word.
Stap 2
Bepaal waar u die horisontale balk moet hang. Die beste plek in die woonstel is die deur. Meet die afstand van die deuropening met 'n maatband. Die dwarsbalk moet dieselfde lengte hê. Dit is korrekter om die hoogte van die horisontale staafbevestiging te meet sodat die openingstrukture presies parallel is.
Stap 3
Kies die dwarsbalkmateriaal. U kan 'n profielpyp met 'n deursnee van 30 mm en 'n lengte van iets meer as 'n meter in 'n winkel vir boumateriaal koop. Maar u kan ook dwarsbalk maak van geïmproviseerde middele, soos om 'n houthandvatsel uit 'n graaf te neem. U kan ook 'n sterk stok op straat vind of 'n kroeg koop en dit op die gewenste dwarsstaafdeursnit sny.
Stap 4
Berei 'n stuk bord of dik laaghout voor. Laaghout of 'n stuk bord moet uitgesny word volgens die deursnee van die drade en ongeveer 10 cm hoog. U kry dus 'n soort lussirkels. Installeer horisontale staafknipsels daarop. Maak met 'n figuursaag 'n halfsirkel met die straal van die staaf, d.w.s. as die deursnee van die horisontale staaf 30 mm is, sal die radius 15 mm wees.
Stap 5
Boor drie gate onder die halfsirkel vir bevestigings, skroewe. Maak hierdie gate 1 mm kleiner in deursnee.
Stap 6
Boor dieselfde drie gate aan die deur van die deur.
Stap 7
Om die dwarsbalk en houtskarniere in die kleur van die deur te verf, sodat die horisontale balk nie die aandag trek nie, maar as 'n bykomende detail van die binnekant dien.
Stap 8
Sodra die struktuur droog is, skroef dit weer vas. Steek die dwarsbalk in die gleuflus.
Stap 9
Die horisontale balk is gereed. Die dwarsbalk is verwyderbaar, waarmee u dit vir ander doeleindes kan gebruik. U kan dit byvoorbeeld met u voete rol, en sodoende die voete masseer, of dit gebruik om die spiere van die skouer en onderarm te ontwikkel.
