Die gimnastiek-hoepel, of hula-hoepel, is vir almal bekend en is 'n effektiewe manier om 'n perdjie van die perdebye te kry. Met behulp van die draai van die ring kan u egter nie net een liggaamsarea regstel nie, maar ook gewigsverlies in die algemeen bereik.
Moderne hula-hoepels verskil opvallend van die gewone gimnastiektoerusting wat baie in liggaamlike opvoedingsklasse gebruik. Dit is ringe met masseerballe, gewigte en meer. Die ongekompliseerde ontwerp is gewild omdat dit jou toelaat om te oefen wanneer jy wil. Terwyl die hoepel draai, kan u oor die telefoon praat, na u gunsteling musiek luister of na 'n première van 'n film kyk.
Om 'n verslankingsring te gebruik, moet u 'n aantal reëls nakom. Eerstens moet u uitvind of daar kontraindikasies vir oefening is. Dit kan siektes van die niere, lewer, eierstokke of gewrigte wees. Dit word nie aanbeveel om die ring onmiddellik na die bevalling tydens swangerskap te draai nie.
Voordele van verslanking met 'n hoepel
Geen spesiale opleiding is nodig om die ring as 'n gewigsverliesmiddel te gebruik nie. As u die effek van oefening in die nabye toekoms wil sien, tesame met opleiding, moet u u dieet aanpas en die draai van die hula-hoepel met 'n ander soort vrag kombineer.
Om die beste resultaat te behaal, is dit nodig om die rugspiere, die pers in spanning te hou, gedurende die hele lesles; hulle moet net ontspanne wees as u stop.
Tydens die oefening met 'n hoepel kan u onnodige kalorieë verloor, u liggaamshouding en bui verbeter en u middellyf dunner maak. U moet begin met 'n ligte opwarming, wat die draaityd geleidelik verhoog. Vir beginners word aanbeveel om 'n liggewig-weergawe van die ring te kies, aangesien u daaraan gewoond is, kan u oorskakel na 'n massering of 'n swaar. Om gewig te verminder, moet u die ring met die kloksgewys draai, stadig beweeg. En natuurlik moet ons nie die reëlmaat van opleiding vergeet nie.
Hoe om gewig te verloor deur 'n ring te draai
Vir 'n standaard oefensessie met 'n hoepel (30 minute) kan 'n persoon wat gewig verloor, tot 200 kcal verloor. As u die program bemoeilik, sal die aantal verlore kalorieë toeneem. Effektiewe oefeninge met 'n ring help om die bloedsomloop en metaboliese prosesse te verbeter. Daarbenewens word die vel elastieser, die middellyf en heupe word geskoei. Benewens die verslankingseffek, help die tegniek om die ring te draai die vestibulêre apparaat en spiere te versterk.
Dit is nodig om daagliks 'n hoela-hoepel te draai vir gewigsverlies, sonder om jouself toe te gee. U moet nie onmiddellik na die ete met die klas begin nie, maar die beste tyd is 'n halfuur voor etes of anderhalf tot twee uur na ete.
Dit is nie die moeite werd om 'n geweegde hoepel meer as 20 minute per dag te draai nie, veral eers kan die vrag buitensporig wees.
Moenie vergeet om die eerste keer 'n dik trui of kleed aan te trek as u 'n masseerring vir gewigsverlies kies nie, sodat kneusplekke nie op die liggaam bly nie. Dit is handig om 'n hoelahoep met 'n kalorie-toonbank te gebruik.
