Aerobics is 'n reeks oefeninge wat gemik is op algemene verbetering en versterking van die liggaam. Die oefeninge is gewoonlik ritmies en word saam met musiek uitgevoer.
Gereelde opleiding help om al die interne stelsels van die liggaam te versterk. Die kardiovaskulêre stelsel begin normaal werk, liggaamshouding word reguit, liggaamsvorm verbeter, spiere en ligamente word versterk, die bui en uithouvermoë van 'n persoon neem toe. Daar moet op gelet word dat ingewikkelde elemente en verskillende spronge nie in aerobics gebruik word nie. Hierdie klasse is ontwerp vir enige persoon (ongeag ouderdom en vlak van fisieke fiksheid). Aërobies is ideaal vir mense (meer dikwels vroue) ouer as 35 jaar, omdat dit op hierdie ouderdom 'n gebrek aan kalsium in die liggaam voorkom. Dit lei weer tot 'n toename in die breekbaarheid van die been, en tydens die oefening neem die totale bloedvolume toe, gevolglik word suurstof beter versprei deur alle interne organe. Daar is ook 'n toename in longvolume. 'N Hoë resultaat van oefening word bereik deur die intensiteit en hoë tempo van die oefeninge. Soms word dit bemoeilik deur ekstra spanning op die arms (byvoorbeeld klein handgewigte). Aerobics kan in die gimnasium onder toesig van 'n instrukteur of tuis geoefen word terwyl u na 'n verskeidenheid video's kyk, waarvan daar tans 'n groot aantal is. Die gemiddelde tydsduur vir aerobics per week is 90 minute (3 sessies vir 'n halfuur per week). Klasse is teenaangedui vir diegene wat ly aan hipertensie, spatare, siektes in die spier- en skeletstelsel, siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Enige fisieke aktiwiteit moet slegs uitgevoer word nadat u 'n spesialis geraadpleeg het.
