'N Pragtige en skraal figuur is die geliefde begeerte van baie meisies. U kan ekstra sentimeter verwyder deur eenvoudige reëls en riglyne te gebruik. Die belangrikste faktor waaraan veral aandag gegee moet word, is die regte en gebalanseerde voeding.
Instruksies
Stap 1
Vergeet van verskillende dieetpille en streng diëte om ekstra sentimeter te verwyder sonder om u gesondheid te benadeel. Nadat u 'n onmiddellike resultaat behaal het, loop u ook die gevaar om vinnig na vorige vorms terug te keer. Sorg vir die korrekte en gebalanseerde spyskaart.
Stap 2
Probeer om 5-6 keer per dag klein maaltye te eet. Terselfdertyd moet u 'n effense honger gevoel as u die tafel verlaat. Eet meer kalorieë voor 12 uur, en u liggaam is in staat om dit ten volle te verwerk.
Stap 3
Vermy die eet van gebraaide, vetterige en gerookte kosse. Dit sluit die uitskakeling van mayonnaise en swaar room in. Gebruik slaai vir tuisgemaakte souse of groente-olie (olyf) as slaaisous.
Stap 4
Monitor die verbruik van meelprodukte noukeurig. Moenie bolletjies of pasta saam met brood eet nie. Laat u 'n broodjie toe vir ontbyt, maar nie vir aandete nie.
Stap 5
Sluit meer groente, groente en maer vleis of vis by u spyskaart in. Terselfdertyd moet u die bykos en nagereg prysgee. Gee voorkeur aan groen tee sonder suiker of sap as drankie.
Stap 6
Moenie van fisieke aktiwiteit vergeet nie. Dit beteken nie dat u die hele dag na gimnasiums moet gaan nie. Kies u pad na uitnemendheid. U kan yogaklasse vind, swem in die swembad of buitelugwandelings goeie opsies wees. Met verloop van tyd sal u liggaam aan fisieke aktiwiteit gewoond raak. Dan kan u dit diversifiseer en vermeerder.
Stap 7
Onthou om alle spiergroepe te betrek wanneer u oefen. Die proses om gewig te verloor, sal dus harmonieus en egalig wees.
Stap 8
Raadpleeg 'n spesialis om ekstra sentimeter te verwyder en nie u gesondheid te benadeel nie. 'N Ervare voedingsdeskundige, wat die toestand van u liggaam bestudeer het, sal 'n individuele spyskaart vir u kies. Dit sal u ook die nodige vitamienekompleks vertel wat die gebrek aan voedingstowwe sal vergoed.
