Met die koms van die lente word die begeerte om mooi, aantreklik, begeerlik en bekoorlik te wees, soos gewoonlik, ongelooflik vererger. Daarom is fiksheid veral gewild in hierdie tyd van die jaar.
Instruksies
Stap 1
Maar, net omdat hulle daaraan werk om die gesogte harmonie deur oefening te verkry, is dit min mense wat omgee vir die regte voeding. En tevergeefs: die liggaam het immers in hierdie tydperk spesiale ondersteuning nodig.
Stap 2
Die belangrikste ding om te onthou as u u spyskaart saamstel vir 'n intensiewe opleiding, is dat voedsel so gevarieerd as moontlik moet wees. En dit beteken dat u alles kan eet wat net u siel benodig. U moet u nie die vreugde ontneem om hierdie of daardie produk te eet nie, net omdat dit as 'skadelik vir die figuur' beskou word. Deur 'n sein na ons brein te stuur dat hy vis, neute, kaas of piesangs wil hê, maak die liggaam dit duidelik dat dit nie spoorelemente en vitamiene bevat wat hierdie produkte bevat nie. En hierdie tekort sal natuurlik u welstand beïnvloed.
Stap 3
Hier is die vraag baie relevant: hoe is dit moontlik, sonder om jouself iets te ontken, nie die ekstra kilo's op te tel wat ons probeer ontslae raak deur die gimnasium te besoek vir opleiding nie? Die antwoord is net so algemeen: wees versigtig. Eet meer gereeld, maar bietjie vir bietjie. Nadat u geëet het, moet u nie die gevoel van vol maag hê nie. Dit sal korrek wees as u gedurende die dag 4-5 keer aan tafel sit in plaas van 2 of 3, maar wat voedingswaarde betref, moet elke maaltyd nie 200-300 kalorieë oorskry nie.
Stap 4
Om met 'n leë maag na 'n fiksheidsklub te gaan, is ook nie die moeite werd nie. Maar u moet nie voor die oefening self eet nie, maar anderhalf uur of twee voordat dit begin. In hierdie geval moet die dieet voedsel bevat wat baie proteïene bevat of eenvoudige koolhidrate - die voordele en intensiteit van opleiding sal verhoog. Onmiddellik na die opleiding, wanneer 'n moeë liggaam vergoeding benodig vir die verbruikte kalorieë, moet u ook nie op voedsel toeslaan nie - dit is beter om water te drink. Eet is nie vroeër as 'n halfuur na die einde van die klas moontlik nie. Terloops, gedurende die klasse kan water in enige hoeveelheid verbruik word.
Stap 5
Rou groente, vrugte, kruie, sappe - dit alles moet op u tafel wees, en veral tydens opleiding. En onthou dat u wysste adviseur u kosbare organisme is. Luister mooi daarna, en jy sal wen - dit is seker.
