Die woord "gimnastiek" kom van die Griekse gymnazo - "oefen, oefen." Gimnastiek versterk nie net gesondheid nie en bevorder harmonieuse fisieke ontwikkeling, maar ontwikkel ook koördinasie, krag, buigsaamheid en uithouvermoë. Daar is verskillende soorte gimnastiek.
Instruksies
Stap 1
Algemene ontwikkelingsgimnastiek word gewoonlik gebruik om die persoon se nuwe vaardighede te vorm en sluit in loop, hardloop, gewigte (halters, halters, ens.), Klim en nog baie meer. Hierdie tipe gimnastiek stimuleer die werk van interne organe, versnel metaboliese prosesse en versterk die neuromuskulêre apparaat. In huishoudelike sportgeneeskunde word algemene ontwikkelingsgimnastiek beskou as 'n uitstekende rusmiddel na intellektuele inspanning, sowel as 'n manier om prestasie te verbeter.
Stap 2
Higiëniese gimnastiek is vir baie bekend vir sy elementêre oggendoefeninge. Oefeninge is daarop gemik om bloed- en limf sirkulasie te verbeter, stilstaande prosesse uit te skakel en die regte houding te vorm. Higiëniese gimnastiek is die voorkoming van 'n aantal siektes. Benewens algemene versterkingsoefeninge in hierdie tipe gimnastiek, word elemente van strek (strek) en verharding gebruik.
Stap 3
Atletiese gimnastiek is daarop gemik om spiermassa op te bou, gewig te verloor, uithouvermoë en krag te ontwikkel. Die hoofbeginsel van hierdie tipe gimnastiek is herhaalde oefeninge met 'n stelselmatige toename in die lading. Mense is gewoonlik besig met atletiese gimnastiek in gimnasiums en fiksheidsklubs. Om oefening doeltreffender te maak, moet dit gekombineer word met redelike kardio-vragte.
Stap 4
Ritmiese gimnastiek het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel (hardloop en spring), die bewegingsisteem (buig en hurk), die senuweestelsel (strek), verhoog die gewrigsmobiliteit, ontwikkel spierkrag en plastisiteit. Alle oefeninge van hierdie tipe gimnastiek word met spesiale musiek uitgevoer. Afhangend van die take, kan ritmiese gimnastiek dans, atleties, gesondheidsverbeterend, psigoregulerend wees.
Stap 5
Terapeutiese gimnastiek is een van die belangrikste vorms van voorkoming en behandeling van verskillende siektes. 'N Stel oefeninge word ontwikkel deur 'n spesialis met inagneming van die spesifieke fisiese vermoëns en diagnose van die pasiënt. Hierdie tipe gimnastiek maak nie voorsiening vir 'n groot las op 'n orrel of orrelstelsel nie, maar dit help om hul funksies te herstel. Boonop het remediërende gimnastiek 'n positiewe uitwerking op die liggaam as geheel.
Stap 6
Ritmiese gimnastiek behoort tot die kategorie sportdissiplines. Dit bevat oefeninge met nie-ondersteunende spronge, met voorwerpe (lint, bal, hoepel, ens.) En daarsonder. In hierdie soort gimnastiek hou fisieke oefeninge, danselemente en musikale begeleiding ten nouste verband. Ritmiese gimnastiek ontwikkel alle spiergroepe, koördinasie, help om die regte houding te vorm en verhoog buigsaamheid. Professionele atlete, wat al jare lank by artistieke gimnastiek betrokke is, bemeester tientalle akrobatiese oefeninge.
Stap 7
Artistieke gimnastiek behels die uitvoering van oefeninge op verskillende gimnastiekapparate (ringe, perd, parallelbalke, stompe en ander). Daarbenewens is vloeroefeninge op 'n plat oppervlak 'n verpligte element.
