Om 'n optimale prestasie te handhaaf, benodig 'n moderne persoon gereelde fisieke aktiwiteit. Gebrek aan spieraktiwiteit kan byvoorbeeld vergoed word deur op 'n stilstaande fiets te oefen. Soos enige oefenapparaat, kan so 'n simulator nuttig wees as dit korrek gebruik word.
U fietswedren sal ongeveer 30 minute duur. U ry 15 kilometer deur onvergeetlike natuurskoon plekke (bospaadjies, heuwels, valleie …) en eindig hoog in die berge teen sononder. En dit alles is in die X-Fit Altufevo-klub as deel van die nuwe X-Race My Ride-program.
X-Race My Ride is 'n unieke fietsprogram wat fietsry simuleer. Die oefensessie is gebaseer op die beginsels van die beproefde X-Fit Smart Fitness-opleidingsmetodesisteem en kombineer slim oefening met meesleurende tegnologie om 'n aangename reis met gesondheidsvoordele te skep.
Die nuwe Life Fitness IC6-fietse is met kragsensors toegerus en bied intydse terugvoer oor individuele oefenvlakke. Dit stel u in staat om verskillende spiergroepe uit te werk sonder om die hart te oorlaai: die veiligheid en effektiwiteit van oefening word gewaarborg.
"Fietse is toegerus met 'n stelsel vir die berekening en dosering van die vrag, wat dit moontlik maak om die vereiste vlak vir alle betrokkenes te bied en professionele fietsry volledig na te boots," sê Anton Shapochka, 'n kenner van die federale netwerk van X-Fit-fiksheidsklubs. - Benewens die fiksheidskomponent, kombineer die opleiding 'n aantal unieke geleenthede: eerstens interaktief - volle onderdompeling in die wedloop danksy die pragtige video wat op die skerm of muur uitgesaai word; tweedens musiek te bestuur. As gevolg hiervan kry u 'n hupstootjie van energie en minus 300-800 kcal na een oefensessie. '
'Fietsry bly vanjaar op sy hoogtepunt. Ons hou altyd rekening met huidige tendense en fokus terselfdertyd op 'n individuele benadering. Ons probeer om die optimale opleidingskompleks vir elke kliënt te kies en die toepaslike formate in die opleidingsprogram op te stel, - sê Irina Troska, fiksheidsdirekteur van die Pas ketting. - Die fietsprogram word in twee formate aangebied: X-Race Air - 'n ligte weergawe vir beginners en diegene wat na 'n lang pouse na opleiding teruggekeer het, en X-Race Pro - vir gevorderde gebruikers. Wat die X-Race My Ride-program betref, dit is absoluut spesiaal: die toerusting is so tegnologies gevorderd en nuuskierig dat elke oefensessie in 'n onvergeetlike avontuur verander - helder, positief en natuurlik effektief in terme van fiksheidsresultate. '
X-Race My Ride is 'n buigsame formaat waarmee mense met verskillende vaardigheidsvlakke kan oefen. In X-Fit is die beste nuwighede in die fiksheidsbedryf, die nuutste toerusting en die nuutste tegnologieë beskikbaar - elkeen van ons kliënte kan dit alles benut.
As basiese oefensessie help X-Race My Ride u om voor te berei op werklike fietsry. Na die kursus kan u veilig saam met Anton Shapochka deelneem. Die volgende fietsrit vind in April in Holland plaas, en die volgende een is vir die somer beplan.
X-Fit
X-Race Air is 'n afgemete aërobiese kardio-oefensessie van 45 minute vir mense van alle vaardigheidsvlakke. Die les is gemik op die ontwikkeling van algemene uithouvermoë, die verbetering van die toestand van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, bydra tot gewigsverlies, verhoogde spiertonus en die vorming van skraal liggaamslyne.
X-Race Pro is 'n hoë-intensiteit cardio-oefensessie met berg- en padfietsry-tegnieke. Die gebruik van 'n hartslagmeter word aanbeveel. X-Race Pro is 55 minute ontwerp en is meer geskik vir mense met 'n gemiddelde tot hoë opleiding. Voordat u begin oefen, moet u 'n kardiotoets ondergaan om 'n veilige vragregime te bepaal.
Oefenfiets: voordele vir die gesondheid
Die stilstaande fiets word 'n al hoe meer algemene oefeninstrument, wat ander tegniese toestelle wat vir sport gewild is, inhaal. Dit stel u in staat om fiks te bly sonder om u huis te verlaat, en maak dit moontlik om die vrag soepel te verhoog sonder om uself uit te put. Die oefenfiets kan slegs nuttig wees as daar aan sekere mediese vereistes voldoen word. Wanneer u met klasse begin, word dit aanbeveel om eers met 'n dokter te konsulteer om moontlike kontraindikasies te identifiseer. Vir sommige chroniese siektes is dit beter om te weier om die simulator te gebruik. U moet ook nie selfbeheersing tydens opleiding vergeet nie. Die maklikste manier om oefening te monitor, is om u hartklop te meet. As u agterkom dat die liggaam na oefening baie lank herstel, probeer dan twee tot drie dae 'n blaaskans neem.
U moet u nie met oefening oefen nie - te lang en buitensporige hoë vrag kan lei tot ooroefening, lusteloosheid en apatie.
Waarom is oefening op 'n stilstaande fiets nuttig?
Die beste van alles is dat so 'n simulator die algehele uithouvermoë van die liggaam verhoog. Selfs 'n kort pedaalrotasie verbeter die asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels. Met so 'n las word die selle van die liggaam intensief van suurstof voorsien, wat die beste effek op metaboliese prosesse het. 'N Geoefende hart is die sleutel tot die korrekte werking van alle ander liggaamsisteme. Gereelde oefening op 'n stilstaande fiets verminder die risiko van hart- en vaskulêre probleme, en stabiliseer die bloeddruk. Die simulator maak dit moontlik om die dye, onderbeen, boude en rug te versterk. Met gereelde oefeninge word houding reggestel, word die risiko van osteochondrose en radikulitis verminder. Met 'n matige lading is 'n oefenfiets 'n onontbeerlike hulpmiddel om gewrigsiektes te voorkom. Oefeninge op 'n simulator wat fietsry simuleer, stel al die inwendige organe van 'n persoon in orde. Verbeterde produksie van ensieme begin, en die ekstra suurstof wat aan die selle verskaf word, word gebruik om verbindings wat vet bevat, te oksideer. 'N Oefenfiets is een van die doeltreffendste maniere om oorgewig en vetsug die hoof te bied.
Dit is die beste as u simulator 'n ingeboude vertoonstelsel het wat gebruik kan word om op te spoor hoeveel kalorieë u tydens u oefensessie verbrand het.
'N Oefenfiets is ook 'n uitstekende manier om skadelike spanning te bekamp. Die spanning op die hoofspiergroepe het 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel. 'N Toepaslike oefensessie-omgewing sal die anti-stres-effek van u oefensessies verbeter. 'N Goed geventileerde area, musiek wat die ritme van die beweging bepaal - dit help om die meeste uit sulke fisieke aktiwiteite te haal.
