Kyk jy konstant na jou bene, maar bly jou knieë vol, en dit laat jou gang ongemaklik lyk? Om so mooi en lig as moontlik te loop, moet u weet hoe om u knieë slank en fiks te maak.
Instruksies
Stap 1
Om u knieë lank mooi te hou en nie die algemene voorkoms van u lang bene te bederf nie, moenie lui wees nie en doen oefeninge wat spesiaal daarvoor gekies is, buig u knieë effens saam. Die handpalms rus op die knieë. Draai in hierdie posisie u knieë in die een of ander rigting. Herhaal dieselfde, maar net met effens uitmekaar bene.
Stap 2
Staan by die steun en lig een been in 'n regte hoek, buig en buig dit dan verskeie kere aan die knie. Herhaal dit met die ander been.
Stap 3
Doen die volgende oefening ter ondersteuning. Staan op die tone, eers met twee voete, en dan op die een, dan op die ander. U kan die oefening diversifiseer deur spesifiek die nodige voorwerpe tuis op 'n vlak bokant u kop te plaas en dan op u tone te kom en hierdie voorwerpe te kry.
Stap 4
Ligoefeninge om die dyspiere te rek, is ook nuttig. Lê op jou rug, lig jou reguit bene 90 grade op, draai jou arms om hulle net onder die knie en probeer om vir 'n paar sekondes na jou uit te trek. Ontspan en herhaal 'n paar keer.
Stap 5
Anti-selluliet-ys help om die rollers op die knieë te verminder. Om 'n blywende en goeie uitwerking op hierdie prosedure te hê, moet u nie vergeet om u bene met kleefplastiek toe te draai nadat u die room toegedien het nie.
Stap 6
Masseer u knieë elke dag om die sirkulasie te verbeter en vinniger van oortollige liggaamsvet ontslae te raak.
