Hardloop is miskien die maklikste en maklikste manier om jou liggaam te ontwikkel. Byna almal kan gaan draf, in absoluut enige omstandighede en plekke.
Instruksies
Stap 1
Om te begin hardloop, moet u 'n tyd kies wat u ten minste 5 dae per week gereeld sal kry. Draf moet 'n stelsel vir u wees. Kies dus 'n tyd en gaan draf elke dag om hierdie uur.
Stap 2
Die volgende stap is toerusting. Kies 'n liggewig sweetpak, drafskoene of afrigters. U moet slegs in gemaklike en verkieslik noupassende klere hardloop. U moet nie baie onnodige dinge saamneem om te hardloop nie, anders raak dit moeilik om te beweeg. Geen klein dingetjies in u sakke nie en natuurlik geen fone nie.
Stap 3
Op die vlug self is die belangrikste ding dat u die gewenste ritme vir hardloop bepaal. Moenie jaag nie: u sal voor die tyd stoom kry. U moet nie eers 'n stap neem nie - dan sal daar geen resultaat wees van u hardloop nie.
Stap 4
Na die klas moet u baie water drink - dit is uiters noodsaaklik vir u liggaam. Sonder om die vloeistofbalans in u liggaam aan te vul, sal u liggaam mettertyd vinniger vermoei van oefening.
