Hardloop is 'n goeie manier om soggens op te warm. Maar om sport gemakliker en effektiewer te maak, moet u die regte klere kies. Inderdaad, tydens 'n lopie word die liggaam baie warm, en jy moet daarvolgens aantrek.
Instruksies
Stap 1
Vir sport is die beste materiaal glad nie katoenstof nie, soos baie mense dink. Hulle absorbeer vog en hou dit vas, waardeur die liggaam aan verkoeling onderwerp word. Truie word verkies.
Stap 2
Dra stywe klere vir u oggendopwarming om die "kweekhuiseffek" te vermy. Kies, waar moontlik, die mees oop klere sodat die liggaam vrylik kan "asemhaal". T-hemde, kortmou T-hemde en kortbroeke is ideaal.
Stap 3
Dra in koel weer 'n liggewig baadjie bo-oor. Dit hou u warm en beskerm teen die wind. As u nie 'n toegewyde baadjie het nie, gebruik 'n gewone windjakker.
Stap 4
As dit by skoene kom, gaan soek tekkies vir hardloop. Hulle moet smal wees, aan die voet pas, laag en met gegroefde voetsole. Let op die buitenste hak van die skoen om die rolbeweging te vergemaklik. Dit moet effens skuins wees. Atletiese skoene het ideaal kussingsinsetsels naby die hak. Dra wolsokkies in die winter. As u voete sweet, sal hulle vog goed absorbeer.
Stap 5
Trek warm aan vir wintersport sodat u nie siek word nie. En hoewel u liggaam na 'n lang termyn sal opwarm en u kan warm word, moet u in geen geval u buiteklere uittrek nie. Keer terug van u hardloop geklee toe u die huis verlaat. Nadat u gesweet het, kan u maklik verkoue kry as gevolg van die koue wind. Dra dus verskeie baadjies of truie en verkieslik met ritssluiters. As u warm word tydens die oefening, kan u die rits elke sekonde oopmaak, en as u koud is, kan u dit rits.
Stap 6
Dra in die winter 'n dun gebreide hoed, pelsoorskerms of 'n wolband op u kop om u ore nie te laat vries nie.
Stap 7
Termiese onderklere en warm sweetpakbroeke is ook geskik vir draf in koue weer. Hierdie klere hou jou warm en sweet weg terwyl jy jou liggaam droog hou. Trek dun waterdigte handskoene aan op u hande.
