Die ruggraat is die 'lewensas', en probleme daarmee lei tot migraine vir 'n persoon, onderbrekings in die spysverteringskanaal, opeenhoping in die klein bekken, verkeerde werking van die lewer en ander organe. Heel dikwels is die persoon self die skuldige van sy siektes. As u in die bed lees, sal die gewoonte om te sluimer, verkeerde sit by die rekenaar uiteindelik lei tot vervormings van die ruggraat en gesondheidsprobleme. Gelukkig is dit maklik om hierdie treurige scenario te voorkom - dit is genoeg om na die regte houding om te sien.
Nodig
- - dik boek;
- - groot fiksheidsbal;
- - lidmaatskap van gimnasium.
Instruksies
Stap 1
Gebruik die raad van ons oumas. Om die regte koninklike houding te ontwikkel, sit hulle 'n boek bo-op hul koppe en loop rond en probeer om dit nie te laat val nie. Die gang het glad geword, die skouers het reguit gegaan en 'n gewone vrou het in 'n trotse skoonheid verander.
Stap 2
Beheer jou liggaam. Kyk elke minuut na sy posisie met die verwysing. Die standaard is maklik om uit te vind: staan met jou rug na die muur sodat jou liggaam op vier punte die oppervlak van die muur raak - die agterkant van die kop, rugrug, boude en hakke. Terselfdertyd word die buik effens ingetrek. Hierdie liggaamsposisie is korrek - verwysing. Dit is wat u elke sekonde moet ondersteun.
Stap 3
Gaan tuis na fiksheid of oefen. Die beste soorte oefensessies om gesondheid van die ruggraat en 'n goeie liggaamshouding te handhaaf, is joga, pilates. Terselfdertyd moet u die spiere in u rug versterk, wat u liggaam sal ondersteun en voorkom dat dit ineenstort.
Stap 4
Bepaal u sitplek by die rekenaar of etenstafel. Sit regop, hou u rug reguit en hou u voete stewig op die vloer. Die meeste mense doen dit nie en met verloop van tyd kry hulle baie sere.
U kan 'n groot opblaas-fiksheidsbal kry en daarop sit. By die geringste poging om te sluimer, 'n imposante houding in te neem, sal u op die vloer wees. Met verloop van tyd het u die gewoonte om behoorlik te sit.
