Pragtige opgepompte lyf. Daar is iets daaraan. Iets wonderlik. Maar daar is geen tyd vir oefening, of begeerte nie, of om 'n ander rede inmeng in die gimnasium nie.
Instruksies
Stap 1
Hardloop die straat in. U het miskien gedink dat u 'n beduidende resultaat in spierbou kan behaal terwyl u op die bank lê. Telwinkelmasjiene wat binne 5 minute per dag goeie abs en biceps belowe, is egter 'n mite. Meer presies, u kan 'n soort resultaat kry, maar dit is onwaarskynlik dat mense wat hierdie produkte vir 'n figuur adverteer, hulself net danksy hierdie wonderlike uitvindings opgevul het.
Gebrek aan oefening skakel in beginsel nie 'n aktiewe lewenstyl uit nie. Hardloop, fietsry, ski, swem in die swembad. Dit alles is baie interessanter as die gewone oefeninge met strykyster of simulators. Rondom velde, woude, panorama's van die stad - en jy beweeg trots te midde van al hierdie dinge en pomp jou spiere op.
Moet egter nie hoop dat Schwarzenegger se spiere na u sal kom deur basketbal te speel nie. U sal natuurlik 'n paar spesifieke spiere ontwikkel en u liggaam sal konstant wees, maar u moet die 45 cm biceps vergeet.
Stap 2
Onthou gereeldheid. Om u spiere op te pomp, moet u gereeld aan u gunsteling sport deelneem. En dit is raadsaam om by verskillende soorte betrokke te raak, sodat alle soorte spiere betrokke is. Dit beteken dat as u op Maandag sokker hou, dan op Woensdag - die swembad en Vrydag - 'n staptog na die klimwand.
Stap 3
Eet reg. Selfs as u besluit om yster op te gee, beteken dit nie dat u 'n sportdieet hoef op te gee nie, aangesien spiere nog moet groei. Eet proteïenvoedsel soos vleis, vis, eiers en maaskaas. Leun op koolhidrate soos rys, bokwiet, aartappels. Moenie van vitamiene (vrugte, groente) vergeet nie, en voedingsaanvullings doen ook geen skade nie. Natuurlik tel ons nie 'chemie' nie, maar vitamien-mineraal-komplekse, chondro- en kardiobeskermers sal nie inmeng nie. U kan uself ook met 'n ekstra porsie proteïen deur proteïenskud skenk.
