Om stil te lê word slegs in terapeutiese baddens aanbeveel, in ander gevalle is dit baie handig om ontspanne spiere te laat werk. Om in die bad te oefen is nog 'n uitstekende manier om te oefen vir die wat besig is of lui, en dit is ook baie aangenaam.
Instruksies
Stap 1
Gryp die kante van die bad met u hande vas en lig u regterbeen baie stadig. Buig dit dan ook stadig by die knie en trek dit tot by jou bors. Doen dan die bewegings in omgekeerde volgorde, maak jou been reguit en laat sak dit. Doen dieselfde met u linkervoet.
Stap 2
Hierdie oefening is baie voordelig vir die nek. Wikkel jou kop met 'n handdoek, gryp dit aan die vrye ente en trek dit vorentoe, terwyl jy jou kop sterk terugtrek en jou nekspiere inspan. Herhaal die beweging 5-6 keer.
Stap 3
Sit in die bad met u bene so ver as moontlik uitgestrek en u arms omhoog. Leun vorentoe en probeer om die punte van u tone met u vingers aan te raak.
Stap 4
Plaas u voete op die rand van die bad en leun u liggaam agtertoe met u arms.
Stap 5
Lig een been op en gryp dit met albei hande en druk dit op jou bors. Ontspan dit en druk die been weer, doen dan dieselfde met die ander been.
