Nordic walking is 'n spesifieke staptegniek wat spesiale pale gebruik. Danksy die stokkies word alle spiergroepe by die werk ingesluit en word die druk op die onderrug en gewrigte verminder.
Ontmoet u op straat met soortgelyke houtstokke en skistokke? Mense kyk verbaas en iemand dink al aan hierdie soort sportsoorte. Boonop praat atlete en dokters al oor die voordele van Skandinawiese stap. Ja, Nordic of Nordic Walking kry 'n nis.
En soos dit met die eerste oogopslag lyk, is die pale nie ski-pale nie, maar spesiaal ontwerp om op rowwe terrein te loop.
Nordic walking is geskik vir almal, selfs mense met gesondheidsprobleme. Dit word aanbeveel vir mense met kardiovaskulêre afwykings, met probleme in die muskuloskeletale stelsel, vir mense van gevorderde ouderdom. Tydens so 'n wandeling werk baie spiergroepe, die skouers is reguit, die longe werk diep. Die voordele van Skandinawiese wandeling word ook verhoog deurdat klasse buite gehou word, in enige weer en in enige omgewing.
Wat u nodig het vir nordic walking
- Spesiale stokkies.
- Los klere vir die straat, afhangende van die weer
- Mooi en gemaklik! skoene. Ideaal 'n hardloopskoen.
- Die houding om te studeer.
Gooi twyfel en huiwering weg - Nordic Walking is 'n gelyke sport. U kan oral beweeg - in die stadion, langs bospaadjies, in die berge, op straat. Waar jy gemaklik voel. Alleen of met eendersdenkende mense.
Nordiese wandelstokke
U besluit dus om te loop. 'N Noodsaaklike eienskap is stokke. Moenie vervang met ski-pale nie (ja, dit word soms gebruik), koop spesiale pale. Dit word in amptelike verspreiders in sportwinkels verkoop. As die stokkies vou, is dit makliker om dit in hoogte aan te pas, om dit in vervoer te neem. Let op die handvatsel en bandjies. Die stok moet gemaklik in die hand sit, styf aangetrokke tot die hand. Koop spesiale handskoene vir gemak en gemak. Die stokkies word vir gras, asfalt en ys gestort.
Nou kan u veilig begin beweeg. Maar onthou dat dit 'n sport is en dat u eers gematig moet word. As u in 'n klub of met 'n afrigter begin, sal u geleer word hoe u kan beweeg, asemhaal, opwarm en afkoel.
