Nordic walking is Finse Nordic walking. Dit is baie effektief vir atlete wat gereeld uithouvermoë benodig. Dit is boonop 'n sportsoort wat feitlik geen beperkings op ouderdom en gesondheid het nie. Hierdie stap is veral voordelig vir mense ouer as 40.
Die voordele van Nordic Walking lê in verskillende faktore. Dit het byvoorbeeld 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, wat lei tot 'n verbetering in die werk van nie net die hart nie, maar ook die longe. Loop met pale help om nie net die onderlyf in die spiertonus te handhaaf nie - wetenskaplikes het bewys dat ten minste 90% van alle spiere in die liggaam met nordiese loop opgelei word. As u met ski-pale loop, kan u ook gewig verloor as u oorgewig is. Anders as gewone loop, verbrand dit tot 45% meer kalorieë. Hierdie probleme is ideaal vir probleme met die nek en skouers, asook vir slegte houding. Mense wat ly aan die patologie van die muskuloskeletale stelsel, sal met behulp van hierdie oefeninge die kans hê om terug te keer na 'n volle lewe. Die stokkies help u om vinniger te beweeg sonder dat u veel moeite hoef te doen. Die druk op die gewrigte sal ook baie minder wees as tydens normale loop. In 2001 is 'n studie gepubliseer wat bewys het dat Nordic Walking voordelig is vir vroue met 'n sittende lewenstyl en diegene met hoë bloeddruk. Binne 24 weke kon hulle sistoliese bloeddruk en gewig verminder. Terselfdertyd het hulle net 9 700 treë per dag gedoen. Met 'n wandeling van drie uur per week het vroue 'n vermindering van 30-40% in die risiko van kardiovaskulêre patologie. In 'n studie onder 11 000 mans is bevind dat gereelde oefening vir 'n uur, wat minstens 5 keer per week uitgevoer is, die risiko van 'n hartaanval in die helfte verminder het. Danksy sulke loop, word die las op die gewrigte verminder, anders as draf of aerobics, word die risiko om osteoporose te ontwikkel, aansienlik verminder. Daarbenewens is daar feitlik geen kans om te val as jy so loop nie. In 'n studie onder meer as 30 000 mans en vroue van verskillende ouderdomsgroepe, is 'n afname in die waarskynlikheid van heupfraktuur gevind. 24 studies het getoon dat daar 'n verband is tussen beendigtheid en aërobiese oefening. Daar is bewys dat dit 'n paar keer per week 'n halfuur met pole loop om beenweefsel te verhard.
