Vir diegene wat in enige afdeling van vegkuns oefen, kom 'n belangrike taak voor - om die spoed van stakings op te lei. Boonop moet hierdie komponent opgelei word, tesame met sterkte en algemene fisieke fiksheid.
Nodig
- - handskoene;
- - sportdrag;
- - makiwars;
- - pneumatiese sak;
- - maat;
- - tennisbal;
- - draad.
Instruksies
Stap 1
Oefen 'n gesimuleerde impak in plek. Spoed kom eers na die uitwerking van 'n tegniek wat 'n afrigter of maat jou moet wys. Onthou om u voetwerk vir die skuinsstreep te gebruik. Buig albei arms by die elmboë: hou die een by jou gesig, die ander een effens agter. Leun effens na die kant toe en neem u regterbeen terug. Sit die been dan skerp terug na die beginposisie en gooi u hand so skerp moontlik vorentoe, terwyl u aan die einde van die beweging u vuis knyp. Herhaal hierdie oefening om die beurt vir elke hand vir elke oefensessie.
Stap 2
Werk met 'n pneumatiese sak. Nog 'n manier om spoed te ontwikkel, is om 'n gegewe tipe projektiel te slaan. In die reël het so 'n peer 'n vryspel, en as dit aangeraak word, slaan dit skerp teen die boonste hegstukke vas. Hierdie oefening stel u in staat om ongelooflike reaksies te ontwikkel. Neem 'n medium tempo en druk die lugdrukapparaat afwisselend met albei hande. U sal binnekort agterkom hoeveel die spoed van die houe toegeneem het.
Stap 3
Slaan die tennis swaard. Hierdie soort werk is soortgelyk aan 'n pneumatiese sak, maar dit is 'n groter orde, want dit is baie moeiliker om die bal te slaan. Steek 'n gaatjie in die bal met 'n ring, ryg die draad daardeur en bevestig dit sodat die bal nie te ver vlieg nie. Kry 'n paar slae en probeer om die pas te haal. Slaan die bal minstens 200 keer in een oefensessie.
Stap 4
Studeer saam met 'n maat. Oefen nou die slae deur aan die bokspote te werk. Vra u maat om harde makiwars aan albei hande aan te trek en afwisselend met die regter- en linkerhand te slaan. Probeer elke keer vinniger en vinniger slaan. Maak ook seker dat die pons nie soos 'n makiwara-druk lyk nie. Probeer so slaan dat u maat nie die beweging kan sien nie. Dit sal 'n manifestasie van bemeestering wees wat u met verloop van tyd sal bemeester. Oefen vir minstens 30-40 minute saam met 'n maat soos hierdie.
