Waarskynlik het almal ten minste een keer in sy lewe gedroom om 'n paar ekstra kilo's te verloor. Ons begin onsself martel met diëte, oormatige sportsoorte, wanneer ons net meer aandag kan gee aan wat ons eet en hoe. Oormatige opname van voedsel lei tot die ontstaan van manjifieke vorms, waaruit ons noukeurig begin ontslae raak. Hoe kan u u eetlus matig om in vorm te bly sonder om die liggaam te benadeel?
Instruksies
Stap 1
Vergeet eens en vir altyd van versnaperinge met u gunsteling buffetrolletjies, lekkergoed wat deur 'n vriend gebring word en ander lekkergoed. Sulke kollektiewe versnaperinge gaan gewoonlik met snaakse gesprekke gepaard, en ons verloor beheer oor hoeveel ons geëet het. Die resultaat is voor die hand liggend, wel of aan die kante. As u dus TV kyk, 'n boek lees, met vriende gesels - geen swaar happies nie. Dit is beter om 'n appel, 'n paar neute of droë vrugte te eet. Eet die hoofkos in 'n ontspanne atmosfeer. En nie later nie as 3 uur voor slaaptyd
Stap 2
Daar is al lank opgemerk dat getroude dames meer gereeld vet word as hul enkelvriende. Die feit is dat vrouens presies dieselfde hoeveelheid kos op tafel sit as vir 'n geliefde man. En hulle begin gewig optel. Onthou dus hoeveel u op u bord sit en die helfte soveel
Stap 3
Die hoofmaaltyd moet soggens wees - dit is u ontbyt. Eet roereiers, en selfs toebroodjies, as jy regtig daarvan hou, maar net soggens. U stimuleer dus alle metaboliese prosesse van die liggaam om te werk. Dit is nie verniet dat daar 'n spreekwoord is nie: "Eet self ontbyt, deel middagete met 'n vriend en gee aandete aan die vyand".
Stap 4
Drink 'n glas warm water 'n halfuur voor etes. Net nie in een sluk nie, maar stadig, met plesier. Dan eet u baie minder. En die liggaam sal vinnig gewoond raak aan klein porsies.
Stap 5
Hou op om jouself met diëte te kwel - nadat hy die dieet verlaat het, sal die liggaam nie net die verlore kilogram terugkry nie, maar ook "vriende saambring" - jy sal vinnig gewig optel, jy sal die hele tyd wil eet. As gevolg hiervan sal jy baie eet.
Stap 6
Probeer minder gereeld gebraaide, styselagtige, pittige, pittige kos eet. Vervang hierdie geregte deur groente, gestoofde, gestoomde. U moet natuurlik nie u gunsteling bros hoender laat vaar nie, maar eet dit net een keer per week.
Stap 7
Vergeet van gemorskos, wat vol ongesonde vette is. Neem vitamiene, gesonde tee, afkooksels en aftreksels wat die eetlus meer gereeld verminder. Byvoorbeeld, 'n afkooksel van vars pietersielie, kruisement, groen tee.
