Dit is al lank bekend dat u minder moet eet en meer moet beweeg om gewig te verloor. Maar dit is nie so maklik om te eet en op te hou eet nie. Die verraderlike gevoel van honger lyk doelbewus te vererger en knaag op enige tyd van die dag of nag met 'n wraak om gewig te verloor. Moet nie wanhoop nie, dit is heel moontlik om te leer hoe u u aptyt kan bestuur. U moet net weet hoe.
Instruksies
Stap 1
As die liggaam nie energie en boumateriaal het nie, lewer breinreseptore seine op wat die produksie van maagsap stimuleer, begin iemand honger voel. As u besluit om gewig te verloor, stel u die liggaam bloot aan spanning, terwyl die eetlus ongelooflik groei en dit so moeilik word om die versoeking te weerstaan om een klein tert, daardie klein klein stukkie koek of hierdie mikroskopiese lekkergoed te eet. Soos gewilde wysheid sê, kom eetlus saam met eet, en so klein stukkies verander onmerkbaar in groot porsies, in plaas van om gewig te verloor, kry jy nuwe kilogram op en dit lyk asof daar geen uitweg uit die bose kringloop is nie.
Stap 2
Om aan die gang te kom, leer om te onderskei tussen ware honger en die begeerte om te eet. As u net "hierdie koek" wil eet - dit is nie honger nie, dit is toegewing aan swakheid. 'N Ware honger persoon stem in om enigiets te eet - sop, pap en selfs 'n toebroodjie met blaarslaai. Eet net as u regtig honger is. Probeer om gesonde kos met baie proteïene en vesel te eet.
Stap 3
Moenie u kos versier nie, u hoef nie lus te kry nie, u doel is presies die teenoorgestelde daarvan. Moenie voedsel met speserye, kruie of warm souse geur nie. Speserye irriteer die mure van die maag en laat hulle nog meer maagsap afskei. Eet stadig, kou kos deeglik en hou op om te eet voor of onmiddellik nadat u versadig is. Weier om nagereg te eet, soet, dit veroorsaak 'n onnodige sprong in bloedsuiker. Nadat u geëet het, moet u dadelik die tafel verlaat om nie tevergeefs versoek te word nie.
Stap 4
As daar nog tyd voor u volgende maaltyd is en u al honger is, neem 'n glas water in stadige slukkies. Mense vergis soms dors na honger. As die water nie help nie, moet u 'n klein happie, maar slegs 'n klein happie reël. Eet 'n wortel, peer, appel of enige ander vrugte of groente. Die belangrikste ding is dat dit nie baie suur is nie en dat dit voldoende vesel bevat wat deur die maag verwerk word.
Stap 5
Suikervrye versuurde drankies is goed om die eetlus te verlig. 'N Teelepel appelasyn of suurlemoensap wat in 'n glas water verdun word, sal die gevoel van honger lank verdof, maar sulke drankies kan slegs gebruik word deur mense met 'n gesonde maag, so gaan dit eers met u gastro-enteroloog.
