Oefening en sport is die eerste assistente in die proses om oortollige gewig en liggaamsgebreke te bestry. Daar is 'n groot aantal verskillende simulators, maar baie vroue verkies die stepper.
Hoe help 'n stepper om gewig te verloor?
Die stepper is dus 'n kardiomasjien wat u help om 'n volledige oefensessie uit te voer, maar hy gebruik hoofsaaklik die spiere van die onderlyf. Die simulator help om 'n pragtige en geskikte esel, slanke bene te vind en terselfdertyd die gehate kilogram te verloor.
Die trapper verbrand effektief oortollige kalorieë. Dus, met 'n gemiddelde intensiteit van oefening, kan u ongeveer 450-500 kalorieë per uur verbrand. As u oefening kombineer met die regte dieet, kan u redelike vinnig sigbare resultate behaal.
Kundiges beveel aan dat gesonde mense van 18-65 jaar 150 minute aërobiese aktiwiteit per week doen. Dit kan 'n oefensessie van 30 minute wees, 5 dae per week en moet matig wees. U kan drie keer in 7 dae oefen, duur - 20 minute. Slegs om al die beste vir opleiding te gee, moet "al 100" wees. Natuurlik moet onopgeleide mense nie onmiddellik na so 'n regime oorgaan nie. Klasse op die trapper moet met 3-5 minute begin word, en elke dag moet die tyd bygevoeg word.
Hoe kies u 'n trapper om gewig te verloor?
Die belangrikste kriterium vir die keuse van 'n simulator is die grootte daarvan. Daar is kompakte traptipes wat uitstekend is vir tuisgebruik. Hierdie oefenmasjiene neem 'n minimum ruimte in en kan maklik onder 'n bank of bedjie weggesteek word. Die ministepper is ideaal vir klein woonstelle, as dit onmoontlik is om 'n volgrootte simulator aan te trek, maar u wil 'n pragtige figuur hê.
As u 'n trappie koop vir gewigsverlies, is dit belangrik om op die trap te let. Hy kan afhanklik en onafhanklik wees. Die tweede tipe beroerte word as effektiewer beskou as die oefen van die beenspiere. Die feit is dat wanneer die beweging van die een pedaal nie van die ander afhang nie, die praktisyn die geleentheid het om sy eie las op elke been te plaas, en dit is 'n besliste pluspunt.
Die meeste trapmodelle is toegerus met 'n monitor wat verskillende inligting vertoon. Dit kan oefenprogramme, aantal stappe, aantal verbrande kalorieë en oefentyd wees. Al hierdie is aangename bonusse wat die persoon perfek motiveer om gewig te verloor. Maar hoe minder verskillende addisionele funksies 'n stepper het, hoe goedkoper kos dit. Vroue wat so 'n simulator het, let op dat die belangrikste funksies die tyd van opleiding en die aantal stappe is.
En die laaste ding waaraan u moet let voordat u 'n stepper koop, is die vervaardiger. U moet ook vertroud wees met die waarborgtydperk, die moontlikheid om die simulator terug te besorg en die herstel daarvan.
