Mense wat gereeld na die gimnasium gaan, doen dit om verskillende redes. Die een wil gewig verloor, die ander wil gewig optel, spiermassa verhoog, die derde wil 'n gesonde lewe begin, die vierde wil meisies behaag, ensovoorts. By nadenke besluit jy om jouself ernstig op te pas. Dit is prysenswaardig, maar om 'n intekening op die gimnasium te koop, los die probleem nie op sigself op nie. Volg die onderstaande wenke, dan sal dit vir u duidelik word waar en hoe om te begin swaai.
Instruksies
Stap 1
Om goeie resultate te behaal, is nie so maklik as wat mens sou dink nie. Veral wat liggaamsbou betref. Daarom is hier die eerste ding wat u regtig wil doen, anders sal geen geld en instrukteurs u help nie. Skakel in op voortdurende en moeilike werk aan jouself om u doelwitte te bereik.
Stap 2
Na 'n paar oefensessies moet u reeds doelwitte en perspektiewe ten opsigte van u oefensessies definieer. U het byvoorbeeld besluit om u spiermassa met 20 kg te verhoog. Maar nadat u die moontlikhede beoordeel het, blyk dit dat u nie so 5 kg betyds kan optel nie. Onmiddellik begin die blues uit die gedagte "Ek sal nie slaag nie" of "dit is blykbaar nie myne nie." En jy probeer om net realistiese doelwitte vir jouself te stel. Moenie probeer om u spiere binne 'n maand of twee soos die van Schwarzenegger te maak nie. Dit is beter om baie tussenwaardes te skets. Dan sal u uself gereeld verheug oor die resultate.
Stap 3
Aangesien ek Arnold Schwarzenegger moes noem, is dit ook die moeite werd om hierdie advies te gee: moet u nooit met professionele liggaamsbou vergelyk nie. Hierdie mense het alles gekry wat hulle het deur harde werk en selfverloëning. Stel dus net belang in u uitslae.
Stap 4
Dit is hoe u uself moet afstem vir die komende oefensessies en moet begin swaai. Probeer eers aan die gimnasium gewoond raak, doen spesifieke oefeninge. As u verstaan dat u van hierdie besigheid hou en dat u wil voortgaan met liggaamsbou, kan u reeds 'n sekere program opstel. Dit is beter om met die instrukteur te praat en hom te vra om u te help om 'n geskikte oefenprogram, sportvoedingsprogram, te skep. U kan uself gesond voorsien. Dit is alles.
