Kosmetiese versorgingsprodukte alleen sal die boude nie mooi, elasties en ferm maak nie, daarom is fisiese oefening ook nodig. Andersins word spiere pap en sag met die ouderdom.
Instruksies
Stap 1
Dieet Die dieet moet volledig, gebalanseerd en gevarieerd wees. Moenie te veel eet of na 18:00 eet nie; maak u dieet so dat dit meestal groente, kruie en vrugte is.
Stap 2
Kosmetiese produkte Spesiale gels, maskers, omhulsels, ys vir velelastisiteit is 'n ekstra metode om elastiese vorms te verkry.
Stap 3
Sport Oefen volgens u fisieke fiksheid, begin by die laagste aantal herhalings en voeg 'n vrag van 3-5 sessies na 'n paar dae by.
Stap 4
Kantel die lyf vorentoe met die strek van die toon Leun op u linkerbeen, om balans te handhaaf, wys u linkerhand na die kant of plaas dit op u middellyf. Buig stadig na die vloer totdat u daaraan raak met die vingers van u regterhand, terwyl u u regterbeen terselfdertyd met die kanteling van die liggaam reguit trek en u tone na bo strek. Regop dan ook stadig. Voer die taak tien keer in drie stelle uit op elke been.
Stap 5
Spring oor 'n boks Plaas die agterkant van die stoel teen die muur en plaas u hande op die rand van die stoel met u voete bymekaar. Plaas 'n gemaklike hoek en plaas 'n kissie langs u regtervoet en spring dit 10 tot twee keer in twee of drie benaderings. Die taak kan ingewikkeld wees as die hoogte van die voorwerp na 'n tyd verhoog word.
Stap 6
Spring in 'n liggende posisie Neem 'n liggende posisie, soos vir opstote, sonder om jou elmboë te buig, bring jou linkerbeen na jou bors (soveel as moontlik) en verander jou bene skerp, asof jy spring. Die oefening is 10 keer in twee stelle vir elke been ontwerp.
Stap 7
Boot Lê op jou maag met jou arms en bene met 'n tou uitgestrek, kyk reguit vorentoe, asem uit, boog soos 'n boot, lig jou arms en bene na mekaar toe. Hou 'n paar sekondes in hierdie posisie en ontspan dan. Doen die oefening 10 keer in 2 stelle.
