Die verbranding van liggaamsvet is te wyte aan verskeie faktore. As u leer om hulle te beïnvloed, kan u hierdie proses aansienlik versnel en u figuur baie vinniger aantreklik maak.
Instruksies
Stap 1
Moet nooit op 'n leë maag oefen nie. Gebrek aan ontbyt vertraag natuurlike metaboliese prosesse. As u 'n paar uur voor u oefensessie nie 'n snack het nie, is u liggaam eenvoudig nie gereed om vet te verbrand voor die middagete nie. Boonop raak jy baie honger, wat kan lei tot ooreet.
Stap 2
Drink twee uur voor u oefen 'n glas melk of 'n klein kaasbroodjie met 'n lae vet. U sal meer intens oefen. Dit beteken dat meer vet tydens die oefening verlore gaan. Let presies op die gespesifiseerde tydsinterval.
Stap 3
Leer om asem te haal om u hartklop te reguleer. Asem lug deur jou neus in en asem uit deur jou mond. Met hierdie asemhalingsmetode sal u liggaam meer suurstof kry en vetverbranding sal baie vinniger plaasvind.
Stap 4
Alternatiewe stelle oefeninge wat verskillende spiergroepe moet laat werk. Terwyl die liggaam opgelei word, spandeer hy al hoe minder moeite om die uitgewerkte oefeninge uit te voer. As u hulle verander, sal minder opgeleide spiere noodgedwonge harder werk, wat vinnige vetverbranding sal verseker.
Stap 5
Doen kragoefeninge voor die laaste rek van die spiere, want gedurende hierdie periode van opleiding vind chemiese prosesse teen maksimum spoed plaas. Onthou, die verkryging van spiermassa is een van die doeltreffendste maniere om vet te verbrand. 'N Kilogram verworwe spiermassa benodig tien keer die energieverbruik in vergelyking met vetweefsel. Vir so 'n oefensessie is gewone halters wat tot 3 kilogram weeg, geskik.
Stap 6
Eet fraksioneel. Eet elke vier uur klein hoeveelhede kos. U sal nie honger voel nie, glad nie gewig verminder nie en die maksimum vlak van vetverbranding verseker. Drink baie water of groen tee. Eet lae-vet suiwel-, proteïen- en sitrusvrugte.
Stap 7
Elimineer alkohol uit u dieet. Onthou dat alle alkoholiese drank bydra tot die ophoping van vet en die metabolisme onderbreek.
