'N Reaksie is die liggaam se reaksie op 'n eksterne stimulus. 'N Goeie reaksie is nodig vir baie atlete: renjaers, boksers, tennisspelers, naellopers en ander. Die reaksiesnelheid speel 'n belangrike rol in nie-standaard situasies, byvoorbeeld wanneer 'n skielike aanval op straat plaasvind. Daar is twee hoofperiodes daarin: latent en motories. Die latente reaksietyd hang af van die spoed van die senuweeprosesse. Dit is 80% as gevolg van oorerwing en is amper nie vatbaar vir ontwikkeling nie. Die vermindering van die responstyd word uitgevoer deur die snelheid van besluitneming en motoriese aksies te verhoog.
Instruksies
Stap 1
U kan u reaksies versnel met gespesialiseerde oefeninge wat naby u sport gestruktureer is. Die keuse van oefeninge hang ook af van die tipe reaksie: om aan te raak, om te hoor, tot visie. Sprinters het 'n vinnige reaksie nodig op 'n fakkelskoot. Die reaksie op die klanksein is die begin van die afstandloop. Verteenwoordigers van spansport benodig die ontwikkeling van visuele reaksie. Dieselfde tennisspeler moet binne 'n breekdeel van 'n sekonde nie net die baan, sterkte en spoed van die bal beoordeel nie, maar ook tyd hê om terug te slaan. Stoeiers moet reageer op aanraking. Hulle moet die optrede van die vyand sien en voel om betyds te ontduik en die aanvallende ontvangs uit te voer.
Stap 2
Oefen die spoed van 'n eenvoudige reaksie op 'n spesifieke stimulus deur gebruik te maak van veelvuldige herhalings van dieselfde beweging, en probeer om maksimum spoed met elke herhaling te bereik. U kan 'n eenvoudige reaksie bespoedig met 'n algemene oefening. Strek jou hand vorentoe met 'n oop palmrand na die vloer. Die maat moet 'n liniaal neem met 'n lengte van 30-40 cm en hou dit met die punt 2 cm bo jou handpalm af. As hy die liniaal skielik los, probeer dit so vinnig as moontlik vang. Terselfdertyd bly die onderarm bewegingloos. Die reaksiesnelheid word geskat deur die afstand wat die heerser gevlieg het.
Stap 3
As u 'n komplekse reaksie moet ontwikkel, kies oefeninge waarin verskillende aksie-opsies moontlik is. Die keuse van aksie moet afhang van die tipe eksterne sein. In enkelgevegte lyk dit so: met 'n syskop van die teenstander met jou hand, sit jy 'n blok met jou hand, en met 'n onderste syskop, buig jy jou been by die knie. Die opponent kan, indien verkies, beide slae op 'n ry en verskeie skoppe toedien deur verskillende kombinasies van twee bewegings te gebruik. Probeer om nie meer as drie opsies vir verskillende aksies in een oefening te kombineer nie.
