'N Opgeboude plat maag is elke meisie se droom. Hiervoor is dit egter nie genoeg om net 'n paar keer per week buikoefeninge te doen nie, hier is 'n meer omvattende benadering nodig.
Nodig
vrolike bui en geduld
Instruksies
Stap 1
Let op u kos. Elimineer vetterige vleis, gerookte vleis, broodjies en koeke uit die dieet. As dit moeilik is om brood op te gee, vervang dit deur rogbrood of geperste semels. Eet baie groente en vrugte - die vesel wat dit bevat, help om die metabolisme te verbeter en die ingewande te reinig. 'N Plat maag is slegs moontlik as u oortollige interne vet ontslae raak.
Stap 2
Drink baie water. Water is 'n ware geneser vir ons liggaam. Om alle selle met suurstof te verryk, verwyder dit oortollige gifstowwe en vernuwe alle organe, wat hul prestasie verbeter.
Stap 3
Asem die lug in. Gaan stap in enige weer. Hardloop, spring, speel met kinders - fisieke aktiwiteit verhoog die opname van suurstof in die bloed, verbeter ons algemene welstand en laat nie ekstra kilogram toe nie.
Stap 4
Neem joga op. 'N Groot aantal strekoefeninge verslap nie net die buikspiere nie, maar trek ook die toon geleidelik aan en herstel.
Stap 5
Draai die ring. Dit is 'n ou beproefde manier om die buikspiere terug te kry en ook van die kante ontslae te raak.
Stap 6
Oefeninge. En vergeet natuurlik nie die behoefte aan daaglikse werk van die buikspiere in verskillende oefeninge nie. Genoeg 10-12 minute per dag - en jou maag sal jou aangenaam verras.
