Meditasie is 'n spesiale geestelike praktyk wat daarop gemik is om bewustheid te ontwikkel, stresvolle emosies te onderdruk en immuniteit te versterk. Meditasie het baie positiewe aspekte wat die funksionering van die menslike liggaam effektief beïnvloed. Daarom, as u besluit om die praktyk van meditasie te probeer, het u die regte keuse gemaak ten gunste van 'n gesonde lewenstyl en selfontwikkeling. Die belangrikste ding is om gereeld te oefen en u almal aan hierdie soort oefening te gee.
As u nog baie tyd in u drome spandeer en nie in die regte lewe nie, dan is u nie bewus genoeg nie. Gelukkig kan en moet geoefen word, en meditasie is 'n groot hulp in hierdie saak. Dit is wetenskaplik bewys dat iemand gesonder, meer bewus en perfek word deur meditasie te doen. Daarom moet elkeen van ons elke dag van ons lewe gebruik maak van geestelike gebruike.
Waar om te begin met bewustheid meditasie? Die eerste stap is om te leer hoe om op iets te konsentreer. U kan dit doen met behulp van 'n mantra, u eie asemhaling, om sekere beelde in u gedagtes te skep (byvoorbeeld geometriese vorms). Dit maak nie saak watter een u uit hierdie lys kies nie, die belangrikste is om te leer hoe u hierop kan fokus tydens meditasie. Wanneer u begin agterkom dat u bewussyn onberispelik is, sal ek, nadat u dit besef het, baklei, terugkeer na die stuurpunt, dit wil sê na die voorwerp wat u in u bewussyn vasgemaak het vir konsentrasie.
Hoe werk dit in die praktyk? Nadat u besluit het waarop u sal konsentreer (asem, beeld, voorwerp), moet u tot praktiese aksies kom. Sit in 'n posisie wat gemaklik is vir u. Professionals beveel aan om in die lotusposisie te oefen, maar onlangse navorsing dui daarop dat u meditasie-oefeninge kan doen in enige posisie wat vir u gemaklik is. Fokus vervolgens op die voorwerp van konsentrasie en asemhaling, en volg elke inaseming en uitaseming. As u dit nie kan doen nie, dink net aan u asemhaling.
Waar om te mediteer en hoe lank? Soek 'n rustige plek, tuis of buite. Sit of staan in 'n gemaklike posisie. Tyd om te begin met net 5 minute op u timer. Fokus op u asem, voel waar u dit voel (lippe, bors, buik). As u dit nie kan voel nie, plaas dan u hand op u liggaam, en dit, op en af, sal u vertel hoe u asemhaal. Probeer om elke inaseming en uitaseming vir 5 minute te volg sonder om aan iets anders te dink. Moet u nie wanhoop as u aandag aftrek nie. Dit is normaal vir beginners. Gaan net dadelik terug na die meditatiewe toestand en gaan voort om te konsentreer.
Hoe om te eniger tyd na 'n bewuste toestand terug te keer en van emosionele ongemak ontslae te raak? Al is u op skool, werk of reis, kan u meditasie gebruik om bedag te bly. Om dit te doen, moet u net 'n meditasiesessie van meditasie uitvoer, waarvan die lengte ongeveer 1 minuut sal duur. U mag nie u oë toemaak en wegbly van die samelewing nie. Konsentreer net op u asemhaling sonder om aan iets anders te dink. En as u weer na die normale lewe terugkeer, sal u sien dat u probleme amper heeltemal geneutraliseer word.
