Baie mense belowe hulself om te begin sport doen of net elke oggend oefeninge te begin doen. Dit gebeur gewoonlik op Oujaarsaand! In die reël word sulke beloftes nie nagekom nie. Hoekom? Omdat daar geen duidelik ontwikkelde plan is om u belofte waar te maak nie.
Die maklikste manier om te begin oefen, is om klein, letterlik klein te begin. Van die heel eerste stappie af.
Elkeen van ons het 'n daaglikse oggendritueel: dit is 'n reeks dinge waaraan ons soggens gewoond is, waarsonder ons byna altyd ongemaklik voel. Byvoorbeeld: wekker 3 keer, word wakker, kyk deur die venster, strek, borsel ons tande, stort, onderklere, koffie, kyk na die telefoon, skyn skoene, klere weer, verlaat die huis. Lyk dit soos jy? Kan wees.
Wat moet gedoen word? Voeg eendag net een of twee eenvoudige fisieke oefeninge in hierdie lys in, wat baie maklik vir u is en waarvoor u selfs baie lief is. Om u rug byvoorbeeld in verskillende rigtings te draai (dit is mooi en soortgelyk aan strek!) Of om u kop te draai.
Oefeninge wat vir u eenvoudig en aangenaam is, veroorsaak nie dat u verwerp word nie en verg nie persoonlik ernstige inspanning van u nie. Letterlik 1-1,5 minute vir 1-2 oefeninge. Hulle het my rug gedraai, my nek gespan. En hou op! Genoeg vir 'n begin. Plaas hierdie 'nek- en rugminuut' onmiddellik na 'n stort en êrens voor koffie (as opsie!). Glo my, dit is nie moeilik en eenvoudig nie!
Moet anders niks verander nie. Alles is nog steeds u normale oggendroetine. Slegs 1, 5 minute is vir die nek (rug) bygevoeg.
En so tree die volgende dag op, moenie die "insetsel" vergeet nie.
Glo my, binne 5-7 dae sal u die behoefte aan hierdie nekopwarming en ongemak in die afwesigheid daarvan voel. Verder wil u u opwarming uitbrei en die drang voel om die aantal oefeninge te vergroot! Brei in hierdie stadium net die lys oefeninge geleidelik uit: op die arms, skouers, bekken, ens. Neem u tyd, geniet dit.
Dit is hoe dit werk. Kortom: jy doen elke oggend oefeninge en wil dit doen!
