Baie mense weet nou dat dieet die funksionering van die liggaam as geheel negatief beïnvloed. Enige beperking in voedsel behels 'n onvoldoende inname van vitamiene, spoorelemente, vesel, ens. Ongelukkig probeer vroue weer en weer om hul gewig te verminder deur middel van dieet. Die mees redelike manier om gewig te verloor en in die toekoms optimale gewig te handhaaf, is 'n gebalanseerde dieet.
Instruksies
Stap 1
Eet gedurende die dag moet in 5-6 stadiums uitgevoer word. Die volume van een porsie mag nie meer as 300 gram wees nie. Dit is belangrik dat alles wat geëet word, binne 2, 5-3 uur tyd verteer moet word. Kenners beveel aan om presies hierdie tussenposes tussen maaltye in ag te neem. U moet nie later nie as 19:00 aandete eet. As u 'n laat versnapering nodig het, drink 'n glas kefir met 'n lae vet.
Stap 2
Die hoofmaaltye is ontbyt, middagete en aandete. 'N Oggendhappie is 'n moet, selfs al is u nie gewoond aan eet nadat u opgestaan het nie. Middagete moet 'n volledige aanvulling bevat van voedingsstowwe: sop met lae vet, graan of groente, dieetvleis (wild, haas, hoenderborsie) of maer vis. Dit gee u liggaam die volle hoeveelheid proteïene, komplekse koolhidrate, vette, vitamiene, minerale en vesel. Vir aandete kan u gestoomde groente, gestoof, gekook en 'n sny maer vleis of vis kook. 'N Slaai gemaak van vars groente, behalwe wortels (bevat glukose), gekruid met balsamiese asyn, sojasous of groente-olie.
Stap 3
Sorg dat u gedurende die dag 2-3 versnaperinge het. Suiwelprodukte, vars vrugte (slegs tot 15:00), neute, gedroogde vrugte (3-4 stukke) is geskik as 'n aparte maaltyd.
Stap 4
Sorg dat u daagliks ongeveer 2 liter vloeistof drink: suiwer water, sous, groen tee. Koffie is nie vloeistof nie; die verbruik daarvan moet tot die minimum beperk word. As u nie soggens sonder kafeïen kan wakker word nie, vervang dit dan met 3-4 stukke donker sjokolade. Dit is beter om suiker geleidelik te laat vaar en deur stevia te vervang (verkoop in spesiale voedingsafdelings). U moet nie sout uit voedsel verwyder nie, want dit kan die werking van die liggaam nadelig beïnvloed.
