Is u moeg om na u onvolmaakte maag te kyk, en u hoop om daarvan ontslae te raak met 'n ander dieet? Streng dieetbeperkings kan die gesondheid egter ernstig ondermyn, en dit is nie so maklik om u maag plat en fiks te maak deur honger te ly en u van alle gastronomiese vreugdes te ontneem nie. 'N Veel eenvoudiger en effektiewer manier is om van diëte te vergeet en aan sport deel te neem.
Instruksies
Stap 1
Doen oefeninge wat u buikspiere versterk. Herhaal elkeen twintig tot dertig keer en doen twee tot drie benaderings. Verhoog die vrag geleidelik namate u daarby aanpas, lê op u rug, kruis u bene en lig dit op. Trek dit nog hoër sonder om u met u hande te help, en lig u boude van die vloer af. Die buik moet ingetrek word, die spiere gespanne. Die oefening is redelik moeilik, maar baie effektief as u die maag wil verwyder: lê op u rug, sit u hande agter u kop, buig u knieë en lig u sokkies van die vloer af. Terwyl u uitasem, span u buikspiere en lig u bolyf, terwyl u inasem, keer terug na die beginposisie.
As u op u rug lê, buig u knieë, hou dit parallel met die vloer, plaas u hande agter u kop. Strek u regter elmboog na u linkerknie, en andersom. Sulke draaie help om die maag te verwyder, vorm 'n pragtige uitgesproke buikvlieg. Lê op u rug, sit u hande onder u boude, lig u reguit bene op. Moenie probeer om hulle te verhoog nie, en dit is die belangrikste, doen hierdie oefening met spanning. Lig op u sy, met u arms langs die lyf, lig u bene en bolyf op dieselfde tyd. Oefening verwyder onnodige vetafsettings op die buik en maak die middel dunner.
Kniel, sit jou hande agter jou kop. Sonder om u hande te gebruik, gaan sit op die vloer, eers na regs, keer terug na die beginposisie, dan na links. Enige vrye minuut, gespanne en ontspan u buikspiere. Trek jou maag in, hou jou asem vir 'n paar sekondes en ontspan jou spiere terwyl jy uitasem.
Stap 2
Sorg vir u buikarea. 'N Elementêre selfmassering, wat gereeld uitgevoer word, sal u maag in orde bring. Masseer hierdie area saggies en saggies, altyd kloksgewys. Knyp die vel tot dit effens rooi is, dit maak dit stewiger en elastieser.
Vryf jou buik met 'n harde waslap of handdoek terwyl jy stort of bad. Gebruik 'n liggaamsskrop - dit maak die vel nie net fyner en versorgder nie, maar ook vatbaarder vir verdere kosmetiese prosedures Vryf allerhande verstewigingsmiddels in die buikvel: gels, ys, lotions. Doen wikkel - verdun 'n sak blou klei (kan by enige apteek gekoop word) met warm water tot dit romerig is, smeer dit aan op die buik, draai dit toe met kleefplastiek. Draai jouself op met 'n warm kombers bo-oor, rus minstens 'n halfuur, stort.
Stap 3
Lei 'n aktiewe lewenstyl. Swem sal help om die maag te verwyder, as u so 'n geleentheid het, gebruik dit. Loop soveel as moontlik te voet, in 'n vinnige tempo, dit versadig die liggaam met suurstof, normaliseer metaboliese prosesse, bring die figuur nader aan die ideaal. Dit is die beste om met masseeraanhegsels te koop, so 'n hoepel help om die maag so gou as moontlik te verwyder. Aanvanklik kan dit 'n bietjie onaangenaam en pynlik wees, maar geleidelik sal u gewoond raak aan hierdie sensasies, en daarbenewens sal u al hoe meer plesier ervaar wanneer u na u slanker maag kyk.
