"Die pad van buigsaamheid", "Die sagte pad" - dit is die name van die gewilde Japanse vegkuns Judo. Nie net 'n sport nie, maar 'n hele filosofie gebaseer op die beginsels van wedersydse hulp en begrip. Klasse wat nie net die liggaam opvoed nie, maar ook die gees, selfbeheersing, die nakoming van etiket, versamel hul aanhangers regoor die wêreld.
Dit is nodig
Sportdrag
Instruksies
Stap 1
Meld aan vir die sportafdeling. Dit is die heel eerste en noodsaaklike stap. Professionele toerusting en professionele afrigters leer die basiese beginsels van die basiese beginsels en monitor die professionele groei van die atleet. Sportkomplekse, klubs en privaatskole is oop vir diegene wat wil.
Stap 2
Koop die nodige toerusting. Dit is 'n sportuniform - 'judoga', wat bestaan uit 'n judo-baadjie (kimono), broek (zubon) en 'n gordel.
Stap 3
Begin. Let daarop dat u in enige onderneming baie moeite, energie en tyd moet bestee om goeie resultate te behaal. Neem hierdie sport dus ernstig aan wanneer u begin oefen. Bemeester eers die ukemi-tegniek - die vermoë om korrek te val. Maak nie saak watter soort onoorwinlike judoka jy in die toekoms word nie, jy moet nog steeds 'n paar keer val. En om nie die eerste val iets vir jouself te vou nie, moet u dit reg kan doen.
Stap 4
Leer die regte houding - "sisei". Sy is die belangrikste. Bene word skouerbreedte van mekaar geplaas, knieë en skouers word ontspanne, liggaamsgewig word na die voorkant van die voete oorgedra. Daar is nog een staanplek - 'n beskermende. Sprei jou bene wyd uit, buig jou knieë en kantel jou bolyf vorentoe.
Stap 5
Beweeg reg, beweeg jou voete saggies. Voer korrekte greep uit - "kumikata". Daar is drie tegnieke in judo: die gooi-tegniek (nage-waza), die boei-tegniek (katame-waza) en die tegniek om kwesbare punte van die liggaam te slaan (atemi-waza). Tegniek is die grondslag van judo. Die oorwinning in die geveg hang nie af van krag nie, maar van die korrekte beheersing van die tegniek.
Stap 6
Leer basiese terme. Die afrigter sal dit waarskynlik in die klas gebruik. En sodat die woord wat hy gesê het nie 'n leë geluid was nie, moet u weet wat dit beteken. Die regter sê byvoorbeeld 'jikan' as hy die wedstryd wil stop, en die woord 'hikinwake' beteken 'gelykop'. Sterkte en sportrekords!
